很多习惯都会无形中伤到膝盖，保养膝关节的方法有哪些？

Question

如题所述

Answer 1

平常如果我们过度运动之后，经常会感觉到膝关节疼，有时候可能好几天疼痛感都不会消失。很多不良的习惯都会伤及到膝关节，严重的情况会影响人的正常走路。为了自己的身体健康，日常中我们一定要注意对膝关节的保养。

1，膝关节的保养方式之一：适量锻炼，增加膝关节的承受能力。

日常生活中，我们可以制定一个锻炼计划，每天都适当的做一些运动，比如：跑步、俯卧撑、高抬腿、游泳等等。这些运动不需要做的时间太长，只要每天坚持就好。时间久了可以增强身体肌肉韧性，膝关节也就不会那么容易受伤。

我每天都有跑步的习惯，我感觉自己的膝关节很长时间没疼过了。记得一次单位电梯故障，我和一个同事从一楼爬到二十楼。第二天他给我说他的膝盖疼的路都快走不了了，我却一点事都没有。

2，膝关节的保养方式之二：合理安排饮食，多吃胶质、钙质食物。

关节的主要修复原料就是胶质和钙质，而且胶质对关节有润滑作用，钙质对关节有加固作用。日常饮食中我们一定要多吃含胶质或者钙质较多的食物，这样可以多我们的膝关节有很多的益处，尤其是减少膝关节的疼痛。

日常饮食中，我们可以每天喝一杯纯牛奶，注意荤素搭配。除了从食物中给自身补充钙元素外，我们也可以适当的吃一些钙片，这样可以让人体吸收足量的钙元素。

Answer 2

适量锻炼，增加膝关节的承受能力，可以合理安排饮食。

Answer 3

适量锻炼，增加膝关节的承受能力，或者合理安排饮食。

Answer 4

可以增强身体肌肉韧性，膝关节也就不会那么容易受伤。

Answer 5

要适量的锻炼，要增加膝关节承受的能力。