第2个回答 2009-02-06
减肥:干荷叶*干冬瓜皮*按1:2配好,每日用一两泡一斤左右热水喝,有去厚腻刮油手之功效,忌肥肉
你可以试试，个人试过的!
第3个回答 2009-02-06
1.这么大的男生要多运动！经常打打篮球踢踢足球，都会减肥，而且还会有一身肌肉~很man
2.健康减肥一定要戒掉减肥药，那种东西非常危害健康，对肾脏和肝脏威胁很大！
3.健康减肥一定要多吃纤维多的东西，那种东西饱腹感很强，而且不会长肉，就是蔬菜水果，其中芹菜纤维非常多！玉米也不错
4.戒掉零食，除了三餐，以外尽量都戒，不过酸奶可是减肥佳品，还可以补充蛋白质！推荐酸奶！和牛奶尽量喝脱脂的
三餐中早饭一定要吃好，吃多，不可在这餐戒，保证你的学习！午餐也不要戒，保证你下午的工作，如果你急切减肥，可以戒掉。晚餐可以试试少吃些，尽量少吃或不吃主食，如果家里会干预就尽量多吃粗粮！肉就尽量吃一些瘦肉，戒掉肥肉吧~多吃蔬菜水果，家里干预的话，吃饭前你试试喝杯水，吃饭时增加咀嚼次数，增加饱腹感
5.我本身减肥的时候是比较喜欢酸奶和蜂蜜绿茶！强烈推荐泡好的绿茶，滤出水兑上蜂蜜，好喝，减肥！效果很好，尤其是饭后喝，可以把饭中的油去除一些，因为蜂蜜和绿茶都是很好的吸脂东西
切记一定要坚持！否则前功尽弃！加油
第5个回答 2009-02-07
保证人体对蛋白质的摄入量：这可以通过每餐食用150克的家禽肉（瘦肉、牛肉为佳），或200克的鱼肉，也可以代替为二至三个鸡蛋。
当然，还要多吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脱脂牛奶，根据个人胃口的不同，可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注意的还有：少吃水果。夏日里人们爱吃水果以代替喝水对人体进行水分的补充。但在这段时间里，为了配合减肥，水果一天最多只能吃一个。
由于食谱中不含有碳水化合物，在减肥最初的48个小时里，人体可能会在正餐的间隔时间里感到十分的饥饿。这是人体的一种正常反应。
适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量：早餐时，加上一杯麦片和两片全麦面包；或者在午餐时，增加食用150克富含淀粉的物质；晚餐的时候，下午5点左右，吃一些蛋白质丰富的食物，如一个鸡蛋（或一片火腿），配合一个西红柿（或一瓶酸奶、或一个苹果、或一些樱桃）。
在15天过去后，坚持将减肥进行到底的人会惊喜的发现，小肚腩和手臂、腿部的赘肉不知不觉已经开始消失了，而且由于对奶制品的摄入量的增多，脸上的皮肤也会变得越来越细嫩漂亮。这个食谱可以在短期内给自已带来良好的效果，但却不适合长期的使用，如果长期不摄入碳水化合物，肌体将会缺乏糖份。所以这食谱每次使用不能超过2个月。
饮食搞好了再加上运动更好，减肥的效果加倍，另外瘦身千万不能依靠减肥药，靠减肥药对身体多少都有负面影响，多锻炼自然就会瘦身的，还能增加自身的免疫力！你先看看这个吧，很简单但会收到很好的效果。
小腹运动减肥
方法一:仰卧起坐
A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
方法二:骑自行车
A:平躺,双腿弯曲抬起45度.
B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
方法三:
A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后.
B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
C:动作保持10秒,重复以上动作10次.
以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高.
祝你减肥成功！