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减肥时候怎么喝水和牛奶才最科学呢?
想要那种准确ml和准确时间的表~谢谢!
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推荐答案 2009-02-01
您好,还是建议您从平时的饮食与锻炼上注意起来吧:
1、 先喝汤再吃饭
2、 先吃蔬菜再吃肉
3、 吃东西细嚼慢咽
4、 每天至少上1次WC:早上上最减肥
5、少吃多动:a、每周至少做3~4次的有氧运动,建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动
b、选低卡路里的食物,少吃零食等,建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜,c、即使你的身高不足1.6米,每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
6、每天8杯水
7、饮食规律:早餐像贵族,午餐像平民,晚餐像乞丐吃得
8、平衡膳食:荤素多样,粗细搭配,营养丰富,
9、睡觉前3个钟头不要吃东西
祝健康!
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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其他回答
第1个回答 2009-02-01
早上起床的时候喝500cc
解决便秘问题~
晚上睡觉前喝热牛奶
帮助更好的睡眠~
第2个回答 2009-02-01
朋友千万别空腹喝牛奶不好地.
一般饭前喝水,平时多喝水.
喝多了有饱的感觉,吃饭就少了。
我当时就是,总带个水壶呵呵.
至于牛奶,我不清楚,但晚上喝对身体好,养胃帮助睡眠.
但早上空腹不要喝,科学道理一大堆,但我想说,那样喝会反胃.
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