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怎样提高睡眠质量啊,我一个晚上醒几次,然后每次醒来就睡不着了怎么办啊?
我在学校住宿,每天11:30睡,6:00就起来。我的室友总讲话弄得我没有一两点钟睡不着,可每天晚上都会醒来,然后就胡思乱想,害怕上课会打瞌睡,然后恶性循环,怎么办啊,心理压力好大的?
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推荐答案 2009-01-31
首先确定下自己思想上有没有负担,这是影响睡眠的重要因素之一,二要注作息规律、注意锻炼身体。体育锻炼能增强睡觉质量,人如果整天处于休息状态睡眠时间会减少。而且锻炼能影响身心健康,疾病也在一定程度上影响着睡眠
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其他回答
第1个回答 2009-01-31
晚上出去玩,第二天晚上就能睡着了
第2个回答 2009-01-31
睡前二小时喝热牛奶 睡前稍微作一些不剧烈的运动 不要吃药 会有依赖性 越吃越糟糕 有人说把水晶放在枕头下可以帮助睡眠 (本草纲目中记载其有安神的功效)
第3个回答 2009-01-31
多运动就行啦
第4个回答 2009-02-01
失眠的治疗关键还是心态,一定要保持乐观向上的心情,才能对于你的治疗康复有效果。千万不要给自己太大的压力。
相似回答
经常睡到凌晨三、四点
醒了,然后就
再也
睡不着了,
是
怎么
回事?_百度...
答:
平时要注意锻炼
。锻炼可以改善身体素质,让自己的身体免疫力得到加强。让身体新陈代谢加快,长期坚持锻炼可以让自己的身体更加健康,这样睡眠自然就好了。
半夜老是
醒来,
2点多醒一次4点多醒一次,老是
睡不
踏实
,怎么办
_百度...
答:
回答:你是否有什么心事啊。压力大了就会失眠。一到考试期间我就会常常半夜醒过来。如果是压力大了的会。就放松下心情。想一些好的,愉快的事情。
晚上睡不着怎么办,
半夜
醒来
后
睡不着怎么办?
答:
睡不着最根本的办法就是提高睡眠质量,这有几个方法不妨试试提高睡眠质量十法
1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚
。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。 2.
睡前勿猛吃猛喝
。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;...
经常半夜
醒来就睡不着了,
该
怎么办
呢?
答:
喝杯香甜牛奶 牛奶有安眠的效果,建议在睡前喝一点,如果半夜起来睡不着,也可以再喝点牛奶,起到安眠的效果,不要过多,否则会引起起夜现象。停止自怨自艾 有些人是因为情绪性的失眠,常常心郁结于某一个东西,导致情绪上的失眠现象。这种情况下,停止一切心理和脑活动,强迫自己入睡,
放空大脑
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