小腿骨折后的运动恢复（求助）

Question

我在08年的11月初不慎摔伤，右小腿胫腓骨骨折，动手术装的髓内针，伤的地方是右小腿的下1/3处，医生说那是生长最慢的地方。
现在我已经回校上课了，走路还可以，只是最头疼的是走路时右腿还是显得有些僵直，自我感觉很不好看。感觉是在右腿弯曲的情况下我很难保持平衡。应该是右腿肌肉缺乏力量？
左腿则可以在弯曲的情况下保持长时间的平衡~~
上次去医院复查，医师说这是正常的，因为身体还没有完全适应。
我想询问的是我现在每天应该怎么样运动来促进我的恢复~~请详细些~~
谢谢~~~！！！
想询问下具体如何进行步态恢复正常的训练~~~
我现在髓内针还没有取出来，因为是08年10月28号做的手术。装的是进口的髓内针，膝盖往下面些左侧有根钢钉，脚踝上部有2跟钢钉。
2月下旬刚开学时天气冷些，加上我在家里时没怎么走过，所以那时走路膝盖下的那根钢钉处疼的难受，就像扎肉里那种感觉。不过现在已经没有那种感觉了。
现在下蹲，躺床上弯曲腿都没有问题。就是走路感觉有些不协调。

我3月8号去医院做的复查。医生就是当时我的主治医师。他说我走路不是太协调是因为身体还没有适应过来。问他需不需要锻炼，他说正常活动就可以，锻炼些也不错，不要过量，不要负重。说如果膝盖下的钢钉处一直疼可以先取出来，不过也要距手术6个月后才可以。
我明年1月要考研，等考研结束了再取出髓内针什么的好不好？钢钉还要分次取吗？

我现在走路就是自我感觉不是特别协调，但是躺在床上弯曲什么的没有问题。所以请教大家怎么锻炼恢复。从内心感谢有这么多朋友教给我方法。（另外鄙视在这里做广告的，真无聊。）

Answer 1

我赞成你的医生的观点，胫骨中下1/3确实是比较不容易愈合的地方。因为营养胫骨的最主要的血管就在那个位子，骨折的时候很可能被破坏了，你需要定时的到你的医生那里复诊。这里可以给你一点个人的建议。
首先提醒你，髓内钉内固定，在手术后3个月的时候需要复诊，取出骨折一端的锁钉，保留主钉和另一端的锁钉，这样就去除了应力遮挡，可以最大程度的促进骨折的愈合，我想你的主治医师应该已经交代过你了，你上面没有说取了没有。
1。坚持右下肢肌力训练和右膝关节功能训练，具体的方法是：平卧位或是坐位，右腿伸直，卧位时候太高约20厘米高，坐位时候抬高到水平位，坚持约20秒钟，放松10到15秒钟后重复上个抬高的动作，每天练习两次，每次练习30到40分钟。在做上个抬高右下肢的同时，屈曲右膝关节，至少到110度，最好能练习到130度。
2.不要尝试右腿弯曲保持身体平衡的动作，剪力太大，对骨折愈合不利，幸亏是髓内钉，要是钢板早就折了！
3.可以有意的进行步态训练，你走路的时候腿不疼，双下肢你量下也会是一样长的，髋关节、膝关节、踝关节都没有活动障碍的话，走路时候看着瘸那就需要的是步态训练。

Answer 2

右腿肌肉缺乏力量，是长时间没有运动，肌肉萎缩导致的。都是骨折的并发症，可以慢慢恢复，只是时间问题。这个不用担心。小腿的下1/3处是骨头最脆弱的地方。很容易形成应力性骨折，一般高处跳下，双脚落地骨折的都是此处。骨层在伤后长的要比原来的厚。
恢复运动：可以做做快速走和园地颠脚。如果骨头没什么大问题了。可以做下小跳什么的。如果，感觉比较痛苦，可先躺床上做曲腿练习。方法是怎么弯难受就练什么。切记不要蛮干，量力而为。不必太追求训练影响了恢复。恢复也是要时间的。

Answer 3

你好，现在在医院，西医治疗骨折多数是上石膏固定、开刀钢板钢钉内固定，之后就是回家长期静养，让骨头自已慢慢生长，由于西医对骨头的生长没有什么好的治疗方法，所以他就会对患者说那是生长慢的地方。骨头断了，就要用药及时修复，使它在短期内快速生长，这才是治疗的目的，而不是西医的固定后回家静养。
中医治疗骨外伤，采用夹板体外固定就可，然后选用中药快速接骨，早期骨折用药25天左右可痊愈。
你的问题现在出现的僵直和弯曲不能保持平衡，这是韧带损伤所造成，而不是西医所说的正常。要知道韧带损伤后自身是很难修复的，靠锻炼来恢复更是错误，相反锻炼过多，韧带损伤就会越严重，当韧带过多拉长拉松时，关节就会不牢固，时间久了，就会容易形成习惯性扭伤。要想彻底修复受损的韧带，唯有中国的中药才有希望，早期（三个月内）韧带损伤，治疗在25到30天左右可痊愈。弯曲自然恢复到正常的状态。韧带没有修复前，不宜强行锻炼。
胡氏骨科祝你早日康复！

参考资料：http://www.mjguke.com/bbs/forum-12-1.html

Answer 4

中医堕落到要在这里打广告的地步了吗？
我想这里更多是个交流，帮助，学习提高的地方