用一块真丝的方巾之类的放在枕头上 或者睡觉时把头发分开平铺在头的周围,就是不枕在头下.可以缓解很多由于睡觉压的头发变形 答案补充 第一，晚上睡觉时在枕头上铺丝巾，这个是中央二台教过的方法，丝巾光滑而没有静电，可以保证不让你的头发因为睡觉时的翻滚变形。 第二，睡前梳理好头发，不要乱乱的就压倒枕头上睡觉。刚洗完头头发还未完全干透时，不要立刻睡觉，湿润的头发在受到扭压后的变形会在头发干了以后固定和保持下来，而且这样也对健康不利。所以正确的做法是等头发干透后在睡觉。如果你的发质是柔软纤弱并且是干性容易起静电型，喷几下防静电的营养水，不要定型水，也别喷太多，稍稍梳理整齐后在上床睡觉。 第三，还有一种方法，如果是长头发，可以把所有的头发倒梳都放到枕头上方，这样不管你怎么翻滚都压不到他们了。 最后，要是这样头发还会翘，你只能在第二天早上补救了。我个人不喜欢定型产品，觉得很生硬，我一般的做法是把湿毛巾放在头发上（当然不要过湿啊）压一会儿，拿下来的时候就不翘了而且能一直保持。要是你头发很硬压不动，就用点发泥抓一抓吧，平时多看看几种发型，说不定翘翘的头发还能因势利导变成很自然的发型呢。
洗得太勤了一样对头发有伤害，头发会更加毛燥。一般2~3天洗一次即可，可以在洗后将头发擦到半干，涂抹护发素，按摩1~2分钟后用清水冲洗干净。然后用吹风机将头发吹干。如果效果不明显，还可以再涂一次发膜，按摩2~3分钟后用清水冲洗干净，然后用吹风机将头发吹干。头发一定不要自然干，头发中的蛋白质会流失，要吹到8、9成干后自然晾干。睡觉的时候尽量将与枕头接触的头发履顺在睡，不要将头发压反了，用这个方法早上起来的时候就不会很乱；睡觉的时候头下面垫一块丝巾，要真丝的，第二天早晨起来头发就不会乱了，而且时间长了还很光滑，头发会变得越来越好。
我当初也经历这样一个阶段，不过再后来反复试验之下终于找到了一些方法来解决这个问题，从此节省出更多的宝贵晨间时间，开始了高效率生活。用书籍当做枕头曾经笔者在上学的生活深深受到这个困扰，每天睡觉的生活头发被压，结果起来头发总是乱乱的。于是，就想出来了一个办法就是用书来作为枕头，从此头发没有乱过。而这个习惯直到现在。不过其实使用硬物作为枕头都有这个效果，例如以前的瓷器枕头。不过瓷器可能就是太硬了，书稍微比瓷器好一点，而且取材更加简单。把书叠到10cm高就刚刚好。不过如果侧重人体工程学来看，其实就不太符合科学，可能对劲椎稍微有点不好。不过笔者高中至今未发生任何问题。在枕头上铺一块丝巾据说这是在中央电视台播过播过的方法，丝巾光滑没有静电，可以保证不让你的头发因为睡觉时的翻滚变形。睡前梳好头发保持干爽如果头发脏或者还没有干透就睡觉的话，起来后头发基本很容易乱。原因在于头发干了之后，容易保持和固定。而且湿头发睡觉对人体健康会造成影响，特别容易引起恶心、头晕、感冒等症状。干性发质干性发质容易产生静电，需要喷几下防静电的营养水，不是定型水，也别喷太多，稍稍梳理整齐后在上床睡觉。 长头发倒梳如果是长头发的女士则可以尝试睡前把头发倒梳放在枕头上方，这样就可以无论怎么翻滚都不会影响。固定姿势睡觉可能这点比较难，因为你无法控制你睡觉的姿态，特别是某些人夜里床上睡觉姿势千变万化，笔者小时候曾经试过睡醒后发现自己的头睡在床位，整整滚了180度！不过随着年龄的增长反而床上姿势越来越少变了。好了，如果你确实起床后发现头发很乱，那么补救的措施就可以直接用水湿润、用摩斯发泥定型、用风筒吹，确实不行那就直接洗头发吧。
