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樊登读书 ，上海黄豆网络科技有限公司品牌。樊登读书是由前中央电视台节目主持人、MBA资深讲师樊登博士于2013年发起，同年10月正式成立。2018年“樊登读书会”正式更名为“樊登读书” 。
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有做过心理咨询的人一定会明白，我们的感觉是很重要的，因为我们从打出生开始就一直被社会教育被外界改造，这个时候我们离自己的内心其实会越来越远，甚至有时候你想东，却做西。
在现实面前通过带上一些面具，来让自己更少面对一些现实麻烦，这就是所谓的心理防御。
防御在很多时候是必要的，最初你只是像变个魔术而已，把自己的心掏出来，藏到另一个地方，过一会儿再放回来，反正怎么放你都记得，也随时放得回去，不需要任何担心。
但是时间久了你带着一个没有心的躯壳，若无其事地往前走，并没有感觉到任何不对劲。
直到某一天，某一件看起来别人都能做成的事，你也觉得自己应该可以做成，却怎么也做不成就开始生病了。
这个时候你要尊重你的感受，这些感受也许不是你希望的，但是那是真实的。
这些东西会指引你找到真实的自己，这些恰恰是你曾经缺乏的，所以我说尊重自己的感受就是和自己重新建立链接，重新找到你自己，也是走出抑郁和焦虑等心理症状的第一步。
直面痛苦，找回真实的自己

有时候我们不敢面对抑郁焦虑等症状，是因为恐惧，可是再往下看其实有时候是因为这些症状背后有创伤。
我们知道早年创伤是导致心理问题的一个重要原因，这个创伤阻碍了你，同时它也在提醒你，你自己有很重要的东西留在这里了。
唯有找回这些部分，才能重塑一个更完整的你自己。
佛教有句话叫：烦恼即菩提。也就是我们的痛苦有时候是提醒自我疗愈和成长的，可是很多人终其一生逃来逃去反而让症状更加严重。
如果你想变得更有力量，最重要的一点就是：直面过去的创伤，把丢失的自己找回来。
这也是心理咨询一个重要目标，让你认识自己。
你越知道自己被创伤卡在哪里，你双脚就越容易落到地上，你的力量就可以失而复得。
假如这些你没有领悟看到，你就会一直否定活在自我欺骗中。
比如一个总是很吝啬的人被别人嫌弃，但是自己总是找别人身上的问题，对自我的问题不闻不顾，直到有一天所有人都离他而去，他开始抑郁，这个时候他还是怪罪别人怪罪抑郁。
直到某一天，你看到了曾经的一幕幕，你可能过去由于父母对你就很吝啬，所以你很受伤，你要保护自己，你发现了自己吝啬和处理不好的人际关系的原因。
你开始接纳自己，接纳了，知道了自己在哪里就不需要伪装，你开始承担起改变自我的任务。
如果你不清楚自己的位置，你就会总指望要变成谁谁谁，但是又总是变不成，力量都耗在七十二变上了，结果哪一个都不是你自己，只会越来越无力。
而所有的力量，恰恰是因为你知道了自己是谁，你开始承担自己的人生任务，你不再奢求马上变成什么样子，甚至赶紧消除症状，而是真正学会聆听自己的感受，还有症状向你传达的信息。
这才是真正的自我疗愈的方向，你明白了吗？
走出焦虑和抑郁是一个个体化的过程，但以下是一些常见的方法，可以帮助你缓解焦虑和抑郁，逐渐走出困境：
寻求专业帮助：与心理健康专业人士，如心理治疗师或心理咨询师进行面对面或在线咨询。他们可以提供专业的指导和支持，帮助你理解和处理焦虑和抑郁的根源，并提供适当的治疗方案。
建立支持系统：寻求亲友、家人或支持小组的支持，分享你的感受和困惑。他们可以提供情感支持和理解，让你感到被关心和支持。
学习情绪调节技巧：学习一些有效的情绪调节技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛、正念冥想等。这些技巧可以帮助你放松身心，减轻焦虑和抑郁的症状。
建立健康的生活方式：注重良好的饮食、充足的睡眠和适度的运动，这些都与心理健康密切相关。通过良好的生活习惯，你可以改善身体的状况，提升整体的心理状态。
培养积极的自我对话：意识到自己的内心对话，避免过度自我批评和消极的思维模式。尝试用积极的方式对待自己，关注个人的成长和进步。
寻找积极的活动：寻找你喜欢的活动和爱好，与他人建立联系和参与社交活动。这可以帮助你转移注意力，增加快乐和满足感。
建立目标和规划：制定实际可行的目标，并为实现这些目标制定明确的计划。这样可以给你带来希望和动力，帮助你度过困难时期。
请记住，每个人的情况不同，走出焦虑和抑郁需要时间和努力。如果你感到无法自行应对或症状严重，建议尽早寻求专业帮助。专业的心理健康专家可以为你提供个性化的支持和治疗方案。
而我从帮人们读书中精华的樊登那里明白了，除了社会支持很重要，还有更重要的是自己要学会感受爱的能力……因为真正的幸福需要这种能力。
所以，为了省心省力地今早快乐起来，希望你能早日从樊登读书会中学习成长……因为人生最好的意义，不是苦求名利或献身迷信，而是为了真正幸福。只有通过不断的学习智慧和修正言行而让自己和别人都生活得更美好，才能进而获得真正长久的快乐！