1丰富的水果。水果中丰富的纤维素和维生素都能保证人的健康，纤维素有助于消化，维生素有助于提升免疫力，最好的水果就是苹果，当然橙子、猕猴桃等都是很好的提升免疫力的水果。
2充足睡眠，睡眠是减肥的最好助手，也是保持健康的最好助手，人在睡觉时身体会开始自动修复，把白天的身体所经历的损伤开始修复。
3多吃坚果，坚果是保护心血管和大脑的好东西，而且可以增强体质，抗衰老，以防糖尿病。让人保持年轻。
4多喝水。喝水可以促进新陈代谢，帮助把你体内的垃圾都排出去，但是要记住不能再睡前喝太多水，会导致身体浮肿。
5坚持每天蹲马步，大家都知道跑步能让人健康，但是不是每个人都适合跑步，某些体重过重的人都不适合，会让他们的膝盖损伤，但是蹲马步的损伤会少很多，而且要记住在早上七点钟到公园中开始蹲，可以理解为“吸收日月之精华”。
6吃饭八分饱。吃饭千万不能吃太饱也不能吃太快，因为这会对于人的胃和肠道产生巨大的压力，很有可能会伤害到人得胃和肠道，人的胃和肠道不好会导致很多疾病，所以，只有消化系统保护好了，会减少很多疾病。
7心情要开朗，管理和控制好自己的情绪。
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