发现最近几天的天气是越来越暖和。而且身边有越来越多的朋友开始投入到运动的这个行列当中。就比如说早上晨跑的人是越来越多，公园中也有很多锻炼的爷爷奶奶。有些朋友说脱下厚重的衣服，就意味着身上的肥肉无处可藏了，这个时候就必须要去锻炼减肥。
跑步减肥的这种方式是很多人都会选择的，之前做晨跑和夜跑这件事情有过纠结，而现在也有很多人在纠结，到底是应该空腹跑步，还是应该吃完饭才去跑。有些人说空腹跑步减肥效果好，有些人说不吃饭就去跑步的话很容易会晕倒，所以说建议大家吃完饭去跑。那到底哪一种跑步的效果会好一些呢？空腹和饭后跑步，哪一种效果比较好？三个月时间，或许让你看清楚
空腹和饭后跑步，哪一种效果比较好？三个月时间，也许能体现出来
首先来看看空腹跑。
认为空腹跑步效果好的人群觉得在肚子空空的状态之下，我们身体会消耗更多的脂肪，因为没有吃东西，身体没有食物能量消耗，所以说只能够代谢身体内的糖分和脂肪。
其次来看看饭后跑步。
支持这一类跑步的人群，往往认为吃完饭之后再去跑步，能够更好的消化食物，在促进食物利用率的同时，还能够保证完美的身材。
其实这两种跑步方式能坚持下去的话，或许都能够达到一定的健身效果，那么空腹跑步和吃饭跑步的人群有哪些的不同，这一点应该是我们都比较关心的。
首先身体代谢这方面存在一定的差异。
基础代谢的这个词汇，相信大家经常听到，一些喜欢健身的朋友更是非常的熟悉，其实基础代谢是指的，人在静止状态之下维持生命所需的基本能量，肌肉的含量高低可以影响到代谢的速度和代谢的效率。为什么说空腹跑和饭后跑基础代谢存在差异？
就是因为一些吃完饭之后再去跑步的人，人体产生足够的热量，跑步的时候会先消耗这一方面的热量。相比来说同样是跑了三个月，空腹跑步的人代谢低于吃完饭之后跑步的人。
另外在体重方面也存在一定的差异。
如果说你一味的坚持空腹跑步，想达到减肥的效果的话，或许效果并不会很明显，因为我们在空腹运动的时候，我们会测试一定的肌肉，空腹跑步三个月，当然体重也会有所减少，但是这些完全是在重量当中消耗的肌肉要比脂肪更多。而且一旦停止空腹跑步的这种坚持很容易会出现体重的反弹。
而相对来说，吃完饭再去跑步的话，就不会有这方面的情况，但如果吃得太多，热量摄入太多的话，在跑步的过程中如果没能完全消化，减重的效果也不会太好
其实在健康方面，两者也存在一定的差异。
这个看似简单的运动消耗的物质是比较多的，如果说我们在跑步之前不吃东西不喝水的话，很容易会导致我们自身的新陈代谢出现紊乱的情况，若有贫血的情况，也会加重自身的病情，本身体质比较差的人群还很容易出现低血糖的症状。而且长期的空腹跑步也会导致一些肠胃的问题。但是如果饭后马上去跑步的话，也不利于我们对于食物的消化。
所以说我们还是比较建议大家在运动之前半个小时，或者是运动之后半个小时适当的吃一点东西。并且适量的喝一些水，补充我们身体所需。而且在跑步前和跑步后一定要做一些伸展运动和热身运动，避免肌肉拉伤。能够起到好的效果