如何提高自己的注意力？

Question

如题所述

Answer 1

　1、倾听身体语言，身脑结合有助提高注意力。每天按时休息、保证有规律的睡眠和食物的营养均衡，多锻炼身体，劳逸结合。适时地打个盹也都有助于提高注意力。
　　2、学习或工作前，要尽量避免做让自己兴奋的事情，还可以花一点时间计划一下准备做什么。在学习（或工作）时可以把需要做的工作划分成可控制的小块，每次专心做好一块。 甚至一些小习惯：比如摆个姿势、戴上学习帽什么的，就好像在运动前做准备活动一样，给身体一个提示，告诉自己工作要开始了。这样也有利于提高注意力　
　　3、可以利用自己的理解力、想象力、兴趣等集中自己的注意力。比如受到外界干扰的时候，不要对自己说“要专心”。如果你在想“要专心”，你的脑子就没有专心在你要做的事情上。也不要强迫自己不去想别的事情，如果你在想不要去想某事，脑子就被占据了，无法专心。先“随它去”放松一下，做做深呼吸，然后再“回到这来”，继续学习工作。
　　4、把多种动作协调起来，有利于注意力的高度集中。比如：在听课时，可以边听边做笔记，手、眼、耳全部动起来，易于抑制疲劳，提高学习效率，还能增进记忆能力。
　　5、可以通过一些小游戏来进行训练提高注意力，具体的可以自己去搜一下。另外我是注意力吧的吧主，大家可以去注意力吧了解交流一下。
　　万事开头难，可以从上面几方面入手，尝试进行注意力的自我控制尝试，有时只要几秒种的坚持，就会有质变的惊喜。

Answer 2

你好朋友，我感觉提高注意力的方法主要包括：提高抗干扰能力、建立良好生活节奏、明白自己黄金时间、加强身体锻炼，平时多练习集中精力做一件事情。
具体提高注意力的方式方法可以看看下面四步1.首先要学会提高自身抗干扰的能力外界环境不断变化，对自身无时不刻不会产生一定的影响，所以要提高自身抗干扰能力，忽略外界干扰，静下心来做自己手中需要的事情。
2.建立良好的生活节奏这是每个人能够保持自己注意力集中的重要基础，日常生活中应该保证睡眠充足，早睡早起不熬夜，注意平时休息，这样才能够保证自己拥有充沛得到精力。
3.明白自己黄金时间这个时间段是指个人精力最充沛的时间，注意力比较集中，学习和工作的效率也是最高的时间。
4.加强身体素质锻炼集中精力与注意力是一个很累的过程，我们需要有一个良好的身体素质，来保证充沛的体力，因此想要提高注意力集中精力，就需要增强身体素质，进行体育锻炼。所以说做好上面这四部，基本上可以提高自己的注意力，同时，要控制好自己的心情，开心的去面对自己的每一天，要相信自己，要有自信。

Answer 3

做好每日计划，安排好时间，按计划行事，否则漫无目的，就会胡思乱想，无法集中注意力。想提高自己的注意力，那么平时的时候就要养成好的生活习惯，学习习惯，饮食习惯。

Answer 4

提高记忆力原来跟场所也有关系

Answer 5

专注力，是一项可以通过刻意练习来提升的能力，我们需要从以下四个维度即持久度、深度、集中度和切换度来进行训练。
1、持久度指的是你专注某一件事上的时间的长短。
2、深度指的是你专注于某件事情是大脑思考的深度；你大脑思考的越深，越容易出成果，反之则拥有浮于表面，这样很难解决一些复杂性的问题；
3、集中度指的是你讲专注力集中于某一件事情或者某一个目标上，刚我们提到了大脑的运作机制，我们的思考脑只能串行工作，无法并行工作，而集中程度不高意味着你同时在思考脑和其他脑来回切换，这势必消耗大脑的资源，会影响你做这件事的集中程度，导致效率低下，即使一些看似很简单的工作，也需避免一心二用。
比如你一边看美剧时做健身，看起来两者很和平共处，但是其实当你的意念，思想，呼吸并没有用在健身这件事上的时候，健身的效果往往大打折扣。关于集中度，我们需要向寿司之神这样的匠人学习，把每件看似简单的事情做到极致。本回答被网友采纳