不去健身房不吃蛋白粉纯徒手健身能锻炼出有型有线的肌肉吗?因为本人经济原因,去不了健身房只能在家锻炼有时会晨跑一下,我的锻炼一般都是俯卧撑和仰卧起坐,利用一下门框上的中槛做一下引体向上(门框上那槛是长方形的不是圆的,引体向上的时候老咯这手疼)还有板凳垫着做手低脚高俯卧撑,然后用一根木棒两边各放5公斤的绑腿沙袋当做哑铃用,饮食上很随便中午一些简单的炒菜,晚上一些鸡蛋汤之类的,感觉条件寒酸了些,但我想锻炼出一个浑身的肌肉,但又不想那种“粗”,而是那种强健有型的,不知道这种情况上能不能锻炼出?