八百米怎么快速提高

Question

如题所述

Answer 1

八百米快速提高方法：

1、合理分配体力与配速，不要忽快忽慢，也不要一味地猛冲，可以采取分段跑的方式。

2、保持正确的身体姿势，保持核心的稳定，身体前倾，落地轻柔。

3、有规律的呼吸，采用三步一呼吸的方式，呼吸要深而慢不要浅而快。

800米是中长跑，既需要速度也需要耐力，无论是在平时的训练中还是在比赛中，它的强度都是很高的，所以常常让很多人对这个项目感觉很头疼，但其实跑800米的时候是需要技巧的。

首先是要有合理的体力与配速分配，不要忽快忽慢的跑，也不要一上来就猛冲，而是在跑之前就要做到心中有数，根据自己的情况选择适合自己的战术，可以选择全程匀速跑，

也可以选择分段跑，比如分段跑就可以把整个800米分成200米、400米、200米这样的三个小目标，

心理上也会感觉轻松一些，最开始的200米可以只用80%的速度跑，主要是为了抢占有利的位置便于跟随，中间400米便是途中跑，速度不用太快，

跟着领跑的速度就行，最大化节省自己的力气，为冲刺做准备，最后200米可以逐步的加快速度，全力冲过终点。