中学生熬夜有什么危害？

Question

如题所述

Answer 1

　　熬夜，会促使体内产生大量自由基，加快人体各机能衰老的脚步，下面是我为大家精心挑选的，希望对大家有所帮助。
　　中学生熬夜的危害
　　1、脾气暴躁

　　当人们专注在做某件事情时，若因为意外的干扰而被打断，会产生负面情绪;若睡眠不足，这种负面情绪更会被放大。

　　2、头痛

　　科学家至今仍无法找出背后的原因，不过有36～58%睡眠不足的人，醒来时会出现头痛的症状。

　　3、学习能力降低

　　短期记忆是决定学习成效的重要关键，睡眠不足的人，短期记忆能力会减弱，也会影响学习效果。

　　4、体重增加

　　睡眠不足的人，体内荷尔蒙会失衡，不仅食欲增加，而且会更想吃高热量食物，同时控制冲动行为的能力也会降低。这些因素加总在一起，导致体重快速增加。

　　5、视线不良

　　睡眠时间越少，越容易出现视觉上的失误，甚至出现幻觉。

　　6、心脏疾病

　　根据研究，相较于睡满8小时的人，每天只睡4小时的人血压会高出许多，因此容易罹患心脏方面的疾病。
　　防治熬夜的秘诀
　　1、拒绝含咖啡因的饮料

　　熬夜的时候我们应该注意要少喝咖啡，因为会 *** 我们的肠胃，对身体不利，咖啡因虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性回圈。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成 *** ，引起腹痛。

　　2、拒食“垃圾”食品

　　熬夜的时候我们还应该注意要少吃垃圾食物，不然会增加对胃部的负担，很多熬夜一族身边都会放一些方便面、薯片等垃圾食品，饿了的时候顺手拿来充饥。但是这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。

　　3、严格控制甜食

　　熬夜的时候我们也需要足以控制甜食，不然可能会导致发胖，影响健康。吃甜食也是熬夜大忌。糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。

　　4、忌吃油腻生冷

　　在饮食的时候我们还需要注意不雅吃生冷的食物，不然会给肠胃造成一定的负担，为了不让肚子加班时唱空城计，很多人会选择一些油腻的食物;有的人会给自己来点冷饮之类的，但是油腻的食物不易消化，容易引起淤食而诱发胃肠道疾病或急性胰腺炎;生冷的食物对消化道黏膜具有较强的 *** 作用，容易引起腹泻或消化道疾病。

　　5、摒弃提神口服液

　　有些人为了防止困意，会买一些提神口服液，但是这些口服液大多有咖啡因，容易产生依赖，市场上有一些针对熬夜人士的提神口服夜，很多人把它视为法宝。这些口服液的主要成分是维生素B、C、咖啡因、中药成分等，对提神有一定的效果，但常喝会产生依赖;而且，这些口服液的潜在负面影响尚未可知。因此，对于这类口服液最好敬而远之。

　　6、不要抽菸喝酒

　　吸菸喝酒会给我们的身体带来很大的伤害，所以平时我们需要注意不要吸菸喝酒，香菸中的尼古丁会让血管收缩，血液回圈减慢，让干燥、老化提早报到，脸部线条自然下垂，毛孔撑大。身体内的酒精含量超标时，会造成身体浮肿。而熬夜当中的人，体质相对白天有所下降，抽菸喝酒对身体的伤害将更大。

　　熬夜对身体的危害非常大，不论是男生还是女生，不论是因为什么，所以平时养成一个良好的生活习惯是非常重要的，保证充足睡眠更为重要。
　　水果缓解熬夜疲惫
　　柚子：柚子含有大量维生素A、维生素B1和维生素C，属于典型的碱性食物，可以消除对神经系统造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒脑促记忆的作用。

　　橙子：橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免面板受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使面板白皙润泽。对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。

　　柠檬：可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令面板光洁细腻。

　　苹果：俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果是一种对身体好处很多的水果，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，面板变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使面板变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。

　　香蕉：香蕉中含有非常丰富的钾，其次就是镁的含量也很丰富，现代专家研究表明，人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军，钾能够有效的避免血压的上升或者肌肉出现痉挛的情况，而镁则具有消除疲劳的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。

　　葡萄：葡萄被誉为世界四大水果之首，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。

　　龙眼：龙眼能补益心脾，益血安神。凡是因为心脾两虚导致的健忘、失眠、心悸、智力帅退等，可以通过服食龙眼来调整。

　　杨桃：含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保溼的作用，对改善干性或油性面板组织都有显著的功效。对于熬夜的女性来说，是有益面板的好水果。

Answer 2

中学生熬夜有什么危害？
熬夜对中学生的身体和学习都会造成很多危害。不良的作息时间会影响到中学生的生物钟，导致他们难以入睡或早醒。这样的睡眠质量不仅不能满足他们正常的休息需求，还会使他们白天感到疲倦和精力不集中。这无疑会影响到中学生在学校的注意力和学习效果。
长期熬夜容易引发多种身体问题。由于睡眠不足，免疫系统受到削弱，中学生更容易感染各种疾病。长时间面对电子屏幕对眼睛造成的伤害也是一个问题。熬夜还可能导致食欲异常、消化不良、肥胖等现象，在一定程度上影响了中学生的身体健康。
经常熬夜还会对中学生的心理产生负面影响。睡眠不足会使人情绪低落、易怒、焦虑和抑郁。尤其是青春期的孩子本身情绪较为波动，睡眠不足更会加重这些问题。长期熬夜容易导致学习压力增加，影响中学生的心理健康，并可能引发一系列的心理问题。
熬夜还会影响中学生的记忆力和思维能力。睡眠是大脑巩固记忆和进行信息整理的重要时间段。如果中学生经常熬夜，大脑无法得到充分休息和恢复，就会导致记忆力下降、思考能力减弱。这对于他们的学业发展将产生明显的负面影响。
值得一提的是，长期熬夜还可能造成中学生的生长发育问题。睡眠是人体分泌生长激素的主要时间段，而缺乏充足的睡眠会干扰正常的生长发育过程，影响中学生身高和体格发育。
中学生熬夜对他们的身体和学习都会带来很多危害。不仅影响了他们的注意力、记忆力和思维能力，还可能导致身体健康问题和心理压力增加。因此，中学生应该保持良好的作息习惯，养成规律的睡眠时间，以保证自己的身心健康和学习效果。