第1个回答 2022-07-05
其实跑步并不在于距离有多远，主要是每天坚持以自己能够适应为准，需要长期坚持跑步，一般三个月左右，精神面貌会有显著改善，心肺功能也会得到增加，一、长期坚持慢跑三十分左右，跑步一般在三十分钟就能燃烧脂肪，跑步三个月之后，你的身体素质会有所变化，但是好处不是很明显，体内的脂肪慢慢在消失，如果体内脂肪太多新陈代谢的速度缓慢，容易导致肥胖，我们养成了慢跑的习惯，体内就不会有太多的脂肪了。
二、跑步能增强强心肺功能
坚持慢跑，对肺活量的增强也是有好处的，新手跑步跑不了多远会喘不过气来，这就是心肺功能的弱的现象，在跑步的时候，适当调整自己跑步的配速，经过一段时间锻炼。你的心肺功能就会得到增强。
三、跑步的好处大家都公认的，具体有哪些好处呢？可能新手跑者还不是很清楚。
我们在慢跑的过程当中，人体是在不断的消耗脂肪，加快血液循环，同时我们的下肢肌肉得到增强，
快跑一般是专业的运动员训练的，对于一般跑者来说，不要刻意追求配速，跑步要根据自己的速度，在慢跑的过程中，距离和配速都是浮云，我们跑步锻练的目的是让身体健康，所以我们应该以时间为准，最好跑半小时以上，这时脂肪开始燃烧，如果跑五十分钟就会燃烧更多的脂肪，减肥的效果会更好，