日常生活中,可以用以下几种按摩方法缓解烦躁、焦虑等症状:
大敦穴,它肝经上的第一个穴位,担负着调和周围穴位的重担,是经气汇聚的地方;位于大拇趾(靠第二趾一侧)甲根边缘约二毫米处。当我们感觉心情不好、郁闷烦躁的时候,可以用大拇指来揉按刺激这个穴位,会有酸胀的感觉。每次按摩左右脚都要按摩到,每只脚各揉按3-5分钟,先左后右。 另外,这个穴位还可以使用灸法来治疗,用艾条灸治大约5-10分钟即可。
太冲穴,它是肝经的原穴,位于脚面最高点,大脚趾与二脚趾分叉处的凹陷中。按摩后可以起到镇静宁神,醒神通窍,梳理肝气的功效。手法:轻轻按摩,手法不宜过重,否则会导致皮下淤血。按摩4-5分钟。按压后可以喝少量的水,以助代谢 。
烦躁焦虑,点按劳宫穴,劳宫,手厥阴心包经荥穴,配五行属火,火为木子;所以,取劳宫穴治疗可清心热,泻肝火。穴位定位:中指自然弯曲,点在手掌心上,这个位置就是劳宫,心包经的穴位,正好位于第二、三掌骨之间,靠近第三掌骨的边缘。操作方法:点按时,将拇指立起,与掌骨呈平行方向,即指尖放入二、三掌骨间。与此同时,食、中二指置于手背与劳宫相对应的位置,也在二、三掌骨之间,这里是外劳宫。
对于缓解烦躁、焦虑的方法还有:肌肉放松法,当一个人面临压力时,容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚.左右摆动一会儿,以松弛肌肉,舒解压力。呼吸放松法,当你感到焦虑时,你的脉搏加速,呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率,使身体相信焦虑已过去。