经常做深蹲对身体有哪些改变？是好是坏？

Question

如题所述

Answer 1

经常做深蹲对身体有很大的好处，但是如果姿势不标准力度不合理的话也有可能会导致身体受到伤害。因为深蹲对膝盖的要求是非常高的，如果膝盖比较脆弱的话就不要总是做这样的动作了。而且深蹲的节奏也需要把握好，不可以猛然下蹲或猛然起立，这都会给膝盖增加很大的压力。如果能够用正确的方式深蹲的话，大家的身体将会出现一些非常正向的变化。

如果每天都按时按量的深蹲，并且能坚持几个月的话，大家的身体就会出现一些悄咪咪的变动。首先就是体重会出现明显的减轻，因为深蹲对于全身都存在着锻炼的效果，而且这也能加速身体脂肪的燃烧。深蹲看似没有花费太大的力气，但是多做几次就能感受到这种运动的强度。每天深蹲100次这样的运动量就已经足够了，这会让大家的体重变得越来越轻。

除此之外深蹲对腿部的肌肉以及臀部的肌肉都有着锻炼的效果，经常深蹲能够激发骨骼的力量，同时也能对腿部进行一系列的锻炼。经常健身的人身形是非常好看的，而且深蹲也能让大家的肌肉线条变得越来越可观。但是在做深蹲的时候一定要把握正确的姿势，不然肌肉就会被锻炼的变形，身材也会变得越来越难看。

深蹲也能改变弯腰驼背的现象，因为标准的深蹲姿势能够让大家的身形变得更挺拔，而且深蹲这个动作也能锻炼到脊椎。背部肌肉在深蹲的过程中也能得到相应的锻炼，所以在做深蹲的时候整体的仪态也会变得越来越好。经常做深蹲能够让众人变得更有气质，但是一定要把握好运动的强度，千万不要因错误的运动导致自己受到伤害。

Answer 2

经常做深蹲可以提高身体素质，会锻炼腿部肌肉，是很好的

Answer 3

让你变得更灵活 深蹲能够让你的髋关节，膝关节，脚踝有更好的灵活性，动作形式和运动能力，也将进一步增强，而形成良性循环，激励你各方面都有更好的表现

Answer 4

能够让腿部的肌肉得到锻炼，让腿部的力量变得更好；既有好处也有坏处，好处是防止衰老，增强全身力量，它的坏处就是影响心脏的健康，损伤膝盖。