容易疲劳吃什么维生素好？

Question

如题所述

Answer 1

补充维生素C抗疲劳。

维生素C的抗疲劳功效是众所周知的，此外，它还有助于增强免疫功能（抵抗病毒入侵）。猕猴桃、柑橘类水果（如橙、柠檬、柚子），红色水果（如草莓、覆盆子），色彩鲜艳的蔬菜（如白菜、西红柿、青椒等）都含有大量的维生素C。

适当补充糖分和碳水化合物食物也可以抗疲劳，糖分和碳水化合物作为最基本的营养成分，糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天。50%—55%的体能补充都要依靠糖分。

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扩展资料：

另外，红肉所含的铁是红细胞的基本成分，可以保证向身体的所有器官供氧。缺铁会导致贫血，表现为极度疲乏。铁的最好来源是血肠，肝，红肉类，乳鸽，贻贝等。

每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素。失眠的时候，喝一杯温热的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5—羟基色胺，这种物质可以协助大脑调解睡眠。

参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2016/0914/c21471-28714642.html"target="_blank"title="人民网-身体疲劳毁健康补充维生素C抗疲劳">人民网-身体疲劳毁健康补充维生素C抗疲劳

Answer 2

很容易疲劳可能是因为我们日常休息不够，这时候我们容易出现不适，想要改善这种情况，可以吃些维生素A。因为人体免疫系统的成熟离不开维生素A的参与，它能够帮助改善细胞膜的稳定性，使人体的黏膜屏障保持完整性，有效抵御外来有害物质的侵害，还有其他维生素也是跟免疫力息息相关的，如果想要更高效地改善疲劳问题，可以像我一样，吃些汤臣倍健多种维生素，里面除了有多种维生素外，还添加了多种人体必需的矿物质元素，可以高效改善疲劳问题，效果很不错。本回答被提问者采纳

Answer 3

可以吃维生素c，维生素a。特别是维生素b。可以改善三大物质的代谢，有效缓解疲劳。容易疲劳的人可以吃维生素b。维生素b可以缓解压力，营养神经。

Answer 4

消除疲劳一般情况下可以多吃B族的维生素，B族的维生素非常的庞大，有维生素B1，维生素B6，维生素B12等等，这些B族的维生素都可以缓解压力，营养神经，有利于将体内的代谢垃圾过快的排出体外，比如尿酸等等。

Answer 5

1、维生素A

作用：改善视力，与维生素C一样有提高免疫力的功效。

你应该补充吗？

大多数人都能够从食物中摄取足够的维生素A，服用药丸可能会导致体内维生素A过量，或会引起肝脏受损。但是，如果你患感冒的次数比以往更频繁，或是你的视力似乎在减退，服用鱼肝油试试看。

最佳食物来源：鸡、牛、猪的肝脏、红薯、菠菜。

2、维生素C

作用：也被称为抗坏血酸，有助于对抗皮肤老化，保持肌腱和韧带年轻态，以防止你在运动时受伤。它还是你免疫系统的好朋友。

你应该补充吗？

推荐每日摄入量为90毫克，但是，如果你睡眠不足且过度工作(或锻炼)，你每日应摄入250至500毫克。如果维生素C让你感觉胃灼热，请服用低酸缓冲片。