每个人每天8杯水真的是最佳饮水量吗？科学是如何规定的？

Question

如题所述

Answer 1

在很多科普健康养身的栏目中很常见的一句话便是“每人每天喝8杯水”，8杯水其实是个很模糊的概念，杯子的容量并没有明确告知。水作为生命之源，对于人类来说是非常重要的，不仅要喝水，更加要喝足量的水。

科学是这样规定的：每人每天的饮水量保证在2000ml-3000ml之间，按照一个杯子大约250ml来计算，每天至少也要喝8杯水。其实有很多小杯子，容量并不能达到250ml，所以得根据自己杯子的容量而决定喝水的杯数。但是有很多人其实并不爱喝水，尤其是白开水，他们觉得淡而无味，只在自己感觉到口渴的时候才会想到去喝水，其实是不正确的做法。如果一个人感觉到自己口渴，再去喝水，那么证明体内已经开始缺水了，必须得补充了。那么喝水具体有哪些好处呢？

①加速代谢

喝水可以加速细胞的新陈代谢，调节体温并且可以在体内传输物质，摄入水量不足可能会导致代谢变慢，很多健身教练在健身的时候还要求我们及时补充水分，可以更快的加速代谢。

②帮助排泄废物

人体的废物需要通过呼吸和出汗排出体外，而这些身体的废物都是需要通过水来完成的，如果饮水量无法保证，将无法保证废物的排出。

③保持皮肤弹润

很多不喜欢喝水的人就会感觉他们嘴唇干裂并且皮肤干燥，只有多喝水才能使皮肤弹润有光泽，并且整个人气色会看上去非常好。

喝水是个好习惯，要养成这个习惯并不难，只要搞清楚喝水对我们身体的益处，但是也不可以过量的喝水，过量的饮水会导致肾脏负担加重，进而引起其他一系列疾病。

Answer 2

8杯水来衡量饮水量是不准确的，除了饮水之外三餐食用的瓜果蔬菜都能为我们提供身体所需的水分。
专家说喝水一次200到250毫升为宜，一般相隔2个到2个半小时左右为好。一般吃饭呢，是饭前喝水是最健康的，它能够润滑胃肠。饭后也是以200毫升左右，不宜大量的喝很多的茶水，这样会冲淡胃液，影响消化。”
同时专家还提示我们，如果睡前想喝水的话，最好提前半个小时到1个小时为宜。

Answer 3

每一个人每天8杯水并不是最佳饮水量，因为男性和女性的身体情况是不一样的，要根据具体的个人体质来确定；曾经有实验表明，男性应当每天喝13杯水，女性应当喝9杯水。

Answer 4

不是，因为这种说法没有科学根据。科学上规定人们每天需要喝1-1.5升水最合适，需要分多次慢慢喝水，这样才能维持身体正常运转。