每天跑步一年后身体会有什么变化？可以预防哪些疾病？

Question

如题所述

Answer 1

如果你是肥胖者，那么通过长达一年的跑步，如果以控制饮食为前提，再坚持跑步，其实是可以快速减肥的，而且几乎是换了一个身体。跑步是一种全身性的燃烧脂肪的运动，所以跑步的时候会减掉你的脂肪! 长期跑步不仅可以使人瘦下来，连五官都会有一些变化，更加立体，更加紧致。你的精神面貌也会焕然一新，在跑步的 "舒缓 "作用下，一旦出汗或甩掉多余的体重，你就会感到身体轻松。

大多数人都知道，跑步可以改善心肺功能，但它表现在哪里呢？你想想，刚开始跑步的时候，最多只能坚持2公里，但一周下来就能跑到3-5公里，这就是体能的上升，一年后坚持跑步，估计能跑10公里了。跑5公里可以有效燃烧脂肪减肥，同时可以锻炼全身肌肉，美化体形；跑步可以促进新陈代谢，锻炼心肺功能，增加肺活量，预防心脑血管疾病，增强抵抗力，长期坚持可以增强体质。

肺活量的增加也是健康的保障和其他疾病的预防， 呼吸系统 在运动中不断优化和强化，当然可以使身体健康，至少每年可能出现的感冒可能会减少。每天跑四公里一年后，有很多变化是可以用肉眼发现的。比如说你能不能看起来很精神很有活力，当然很多人关心的胖的问题也是一定的，每天跑四公里你肯定不胖，还瘦的很好看，因为长期跑步的部位得到了锻炼，让你的身体每个部位都很好看，没有腰腿细腰，腿也细。

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