跳绳是一种常见的运动，生活中有很多人通过跳绳来达到减肥的效果，跳绳虽然对身体有很多的好处，但不正确的跳绳同样对健康带来不利的影响，其实很多人在跳绳时用的方法不正确，不仅达不到减肥瘦身的效果，还容易导致腿部的关节受损。
跳绳有哪些好处？对减肥有用吗？
其实，跳绳是一种很好的游泳运动，对身体也有很大的益处，在跳绳的过程中，可以让全身都运动起来，使人体的血液循环加速，促进脂肪分解，提高身体抵抗力，对减肥者来说每天坚持跳绳可以达到理想的减肥效果，对于正在发育阶段的青少年来说，适当的跳绳可以加快身体的发育。
跳绳对减肥是有一定效果的，毕竟跳绳是要全身都在运动，使身体的每一个部位的肌肉都可以达到运动的效果，每天跳绳10分钟以上，就相当于慢跑半小时，跳绳不仅可以瘦身，身体在跳绳的过程中得到均匀的运动。
新手跳绳需要注意什么呢？
一、新手跳绳必须要循序渐进的进行，不能操之过急，更不能过分的追求数量。新手跳绳不能用力过猛，以免导致运动量突然增高，使肌肉产生酸痛或拉伤的情况发生。跳绳前要做好充分的热身，最好穿鞋底比较软的鞋子，这样可以避免在跳绳的过程中出现扭伤，对脚部也起到一定的保护作用，如果鞋底太硬，跳绳时会让脚底感觉不舒服。
二，新手跳绳时尽量选择比较宽阔的地方，或者地面较远的地方，这样对脚能起到一定的保护作用，如果凹凸不平的地面在跳绳的过程中会出现脚底不适，甚至会发生摔倒。
三、新手刚开始学跳绳时不要跳的太快，最好每分钟跳60次左右，先试跳30秒，然后在原地不动的坐三分钟的热身运动，等到身体慢慢适应之后再增加运动量，刚开始跳绳时，如果感觉到身体有不适的症状，应立即停止。
跳绳对身体有很多的好处，对减肥有一定的作用，但超重的人是不建议选择跳绳的，因为超重的人在跳绳的过程中由于体重较重，容易对脚部的关节造成过大的压力，使关节部位出现损伤。新手刚开始跳绳，先培养自己的运动习惯，等，身体适应运动量之后，再逐渐的增加跳绳的难度和时间，尽量不要过分的去追求速度和数量，这样反而适得其反
