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三色蔬菜烩南瓜
材料
南瓜(圈) 1块,冷冻蔬菜(三色) 适量,盐 适量,味精 适量,香油 适量,黑麻油 适量,五香粉 适量,黑胡椒粉 适量,黑醋 适量,糖 适
做法
1、将南瓜切成适当的大小~备用! 冷冻蔬菜(三色:胡萝卜.玉米.碗豆)洗净~备用!!
2、起一油锅~~放南瓜&冷冻蔬菜&2碗水~翻炒均匀~~加入盐.味精.香油.黑麻油.五香粉.黑胡椒粉.黑醋.糖等调味料~让所有食材融合~~^-^
3、直至南瓜软化~汤汁炖煮至金黄色且略微收汁~~~~即可起锅~完成这道简单又美味的三色蔬菜烩南瓜~~~^-^
三 色 蔬 菜 烩 南 瓜
材料
南瓜(圈) 1块、冷冻蔬菜(三色) 适量、盐 适量、味精 适量、香油 适量、黑麻油 适量、
五香粉 适量、黑胡椒粉 适量、黑醋 适量、糖 适量。
做法
（1）将南瓜切成适当的大小~备用! 冷冻蔬菜(三色:胡萝卜.玉米.豌豆)洗净~备用!!
（2）起一油锅~~放南瓜&冷冻蔬菜&2碗水~翻炒均匀~~加入盐.味精.香油.黑麻油.五香粉.
黑胡椒粉.黑醋.糖等调味料~让所有食材融合~~^-^
（3）直至南瓜软化~汤汁炖煮至金黄色且略微收汁~~~~即可起锅~完成这道简单又美味的
三色蔬菜烩南瓜~~~^-^
烤南瓜藜麦蔬菜饭的做法
一人份藜麦饭煮好（我是藜麦+糯米组合）这个随意
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南瓜切片 撒一点盐 （我加了点白菜杆 家里多了）加上圣女果 烤箱230烤15分钟 （我切薄是因为早上时间不够 切薄一点容易熟 具体时间你们看没熟就在多烤一会儿）
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1 蔬菜开水烫一会儿（随便根据冰箱食材和个人喜好而定）沥水 切段。 2 牛肉是提前卤好的 可以随意用自己想吃的肉啊 鸡胸肉也可以烤或者水煮 就没上图
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碗底铺一片菜叶（为了仪式感） 藜麦饭和蔬菜 肉稍微混合放上去
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最后放上南瓜和圣女果
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小贴士
烤南瓜放了盐 肉也是有味道的 要是觉得清淡藜麦饭拌菜的时候可以放点盐，但是姐妹们 减脂期间还是少盐比较好
将南瓜切成适当的大小~备用! 冷冻蔬菜(三色:胡萝卜.玉米.碗豆)洗净，备用。
起锅倒油，放南瓜，冷冻蔬菜，2碗水。翻炒均匀，加入盐.味精.香油.黑麻油.五香粉.黑胡椒粉.黑醋.糖等调味料~让所有食材融合。
直至南瓜软化~汤汁炖煮至金黄色且略微收汁，即可起锅。