腰很难瘦 天天无氧有氧运动加少吃也瘦不了怎么瘦腰围度

Question

如题所述

Answer 1

瘦腰运动下列运动效果最好。

瘦腰运动一：垂直腿

消小腹效果★★★★

消上腹效果★★★

要先躺平，脚尽量伸直和身体成90度

手放在头后面来支撑，这是避免去伤到脖子,下巴尽量朝上

用腹部的地方出力，去让肩胛骨的地方离开地面提起来，

想像你要慢慢先到你的胸，再往你的脚过去(就是要让上半身有往脚的方向去的感觉)

脚脚要尽量定住在不动的姿势，想像你只有在做上半身的运动。

整个做完一组后，再慢慢躺下重复同样一组。重覆这组动作12-16次。

瘦腰运动二：反向卷体

消小腹效果★★★★

消屁屁效果★★★★

1.背躺平，膝盖弯曲在地板上

2.把手放在头后，膝盖上抬朝胸口的地方微弯曲成90度，收缩腹部以及收臀离地，上抬这个动作的幅度看起来很小，但用心去做就可以感受到臀部微微上提一样重覆这组动作12-16

次

Answer 2

减肥不用这么辛苦，很简单追答

我用了一个减肥的，涂抹在穴位上的，效果很不错，建议你也试试

追问

做广告别来

Answer 3

那肯定是你的强度不够呀

每天尝试增加强度。追问

我运动都精疲力尽 有氧加无氧累死了

追答

建议您好好看看练腹肌的视频

那个有很多瘦腰的