10种调节情绪的方法：给朋友打电话、去大型商场里疯狂购物、吃、有一个积极主动积极的心态、歌曲调整法、有效发泄调整、语言对心态有巨大的暗示和调节功效、学会转换、磨砺坚强的意志、自我反省。
1、给朋友打电话
如果你情绪较为压抑感的情况下，何不给亲密接触的朋友打个电话，说说话，聊天聊天你也就会发觉内心亮堂多了。心放宽了，当然也就轻轻松松多了。
2、去大型商场里疯狂购物
购买欲望可能遮盖你一切的消极情绪，买东西也是不可多得的调整情绪的一个好方法。可以使坏情绪迅速释放。
3、吃
能够清除全部的私心杂念，令人得到优越感和成就感，如果你不高兴的情况下，就要一切你爱吃的，如果你压抑感心烦的情况下，就要吃了你感觉好吃的小吃吧。
4、有一个积极主动积极的心态
人这一辈子，难能可贵活一场，干什么要为一些不值当的事奢侈浪费自身的情感呢！有时间闹心，还比不上休闲娱乐。
5、歌曲调整法
是指凭借色彩鲜艳的歌曲来调节情绪情况的方式。这个时期，可以找一些欢快活泼的歌曲听听，最好是戴上耳机，感受歌曲环绕的愉悦感觉。
6、有效发泄调整
便是把自己压抑感的心态向适合的目标释放出，使心态修复宁静。消沉的热情造成，大家感觉痛楚难耐，对那样的心态假如太过强制性和压抑感会造成意识障碍，危害一切正常的心理活动描写，乃至会让人忽然病发。
7、语言对心态有巨大的暗示和调节功效
当受负面情绪困惑时，能够根据语言的暗示功效，来松驰心理状态上的过度紧张，使负面情绪获得减轻。例如，发火时，可不断用语言暗示着自身：“忍得一时之气，以防100天之忧。”
8、学会转换
把久已造成的负面情绪，像痛楚、怨愤、妒忌转换为积极主动有利的行动，既以高人生境界主要表现出去，此谓升化，常说的有“化哀痛为能量”。许多人对很有造就的同行业造成了妒忌心态，理性又不允许他将这类心理状态主要表现出去，因此继续努力，顽强拼搏。
9、磨砺坚强的意志
可以在一定水平上立即管理自己心态，摆脱消极情绪的危害。平常要需注意塑造自身的自控能力，对于自身的具体情况采用一些合理方式来克制自己的心态。例如：能够采用心态迁移法，如果你很生气的情况下，尝试做个其他事儿去，例如慢跑或是深吸气。
10、自我反省
因此调整情绪是调整自身心态的最好是挑选。以往的事儿就要它过去，对旧事难以释怀是毫无作用的，由于你乏力更改以往，关键的是汲取教训。
