1、把自己的情绪埋藏在日记本里
当我们不开心的时候，多数是因生活中的琐事，但是不同人对事情的看法不一样，即便我们向他人倾诉，但是也未必会得到他人的认可和理解，相反还会是我们的心情更加郁闷，此时可以采用写日记的方法来记录我们的心情，把我们难以向他人启齿的想法都写进日记里，这样就可以慢慢的自己消化，烦恼都解决了，快乐自然也就来了。
2、亲自动手做力所能及的事情
很多人都希望别人对自己投入羡慕的目光，因此当我们感到心情抑郁低落的时候，可以通过做一些手工，或者自己以前从来没有尝试的事情，从中获得成就感之后，自己的心里也会满心欢喜，并且忘掉令自己伤心难过的事情，让心情变得愉悦。
3、当下手头工作，沐浴阳光
强烈的阳光很容易会让人感到厌烦，但是如果在早晨或者午后阳光照射在我们的身上或者照进房间时，大家会感到很清新，特别是在早晨，整个人在阳光的洗礼之下变得非常的豁然，心情也会非常好。
4、泡个热水澡
洗澡这件事大家几乎做的比较频繁，大家在洗澡的过程中皮肤表层的毛囊会扩张，有利于杂物的排出，它可以说让大家在洗去自身污秽的同时，还可以让我们身心愉悦，似乎烦躁的心情会随着污垢排出体外，为此大家可以在烦躁不安抑郁的时候，尝试一下用温水洗澡，也许会让大家有不一样的心情。
虽然经常做以上这4件事可以让大家有一个好的心情，但这些都是被动的，大家还需要自身有一个能够抵抗不良情绪的能力，同时在遇到心情不好的时候，要试图转化，更不要强颜欢笑，要知道如何控制自己的记忆，剔除悲伤的事，保留开心的事
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