1、跑步。这是最简单最高效的办法了，每天慢跑半小时，主要是为了减少全身的体脂含量，体脂含量低了，人自然会瘦，肚子自然就没了。坚持下去，很快就会出效果。
2、卷腹。卷腹比仰卧起坐更有效果，具体的动作百度一下都有详细教程。当然，卷腹练了一段时间后，还可以尝试“腹肌撕裂者”，这尽管是练腹肌用的，但对减去大肚子效果特别好。
3、饮食。平时尽量吃一些较为清淡的食物，如果吃肉，就多使用牛羊肉和精瘦的猪肉，可以多吃一些高蛋白的食品，不要害怕摄入蛋白质，摄入蛋白质会更容易让你的肥肉变成肌肉。
以上三点就是最为快速的方式，但是所谓“快速”也是得要坚持两三个月的，健身贵在坚持，如果做了三天就觉得太累就放弃了，那是一点效果都没有的！坚持不下去的时候多想想自己六块腹肌的样子吧！抽脂虽然快速，但是会对身体造成一定伤害，还是要慎重考虑！
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