1、暖头
头部保暖好很重要，因为寒冷会使血管紧缩，全身肌肉紧张，从而引发头痛、偏头痛、伤风感冒、肠胃不适、失眠等症。由此可见，在冬天我们要戴棉帽，胜过去穿棉袄。
2、暖足
俗话说，寒从脚下起。因为脚离心脏最远，供血比较少，所以脚的温度是最低，而如果脚受凉，会引起人体上呼吸道毛细血管收缩，纤毛活动缓慢，导致人体抵抗力下降，会诱发感冒、心脑血管病、气管炎、行经腹痛。为此，寒冷时，一定要穿棉袜，棉鞋，避免着凉。
3、暖背
人背为督脉和足太阳膀胱经行之处。因此需要做好保暖，才不会受风寒。而背部如果保暖不好，风寒邪气很容易入侵，会损伤人体阳气，从而致病，或者会使旧病复发。可以让背部多晒太阳，或者穿一件羽绒背心、皮背心，对暖背很有帮助的。
4、吃暖身食物
天冷时及时喝上一些饮品，如热牛奶、肉桂茶等等。注意维生素和无机盐的摄取，进食要有规律，每餐不能过饱。平时尽量不吸烟、不饮酒，避免摄入过多含咖啡因的食物，如咖啡、浓茶、可乐等。啤酒、生蔬菜和水果吃了之后，会使身体感到更冷，所以天冷时不要多吃这些食物。
不过可多吃一些温热食物增强身体御寒力。如羊肉、牛肉、沙丁鱼、鲭鱼等。像胡萝卜、蘑菇、洋葱、大蒜、南瓜、核桃、苹果、枣、杏脯、桂圆等冬季应季蔬菜和水果，就可以多吃，可增强抗寒能力。
5、常运动
运动是一种非常好的暖身方法。所以每天都应抽出时间做一些暖身运动，如伸缩手指、扭动脚趾及进行腰部活动等等，从事久坐或久立工作的朋友，应避免保持长久不动的姿势。
冬季的运动不要过于剧烈，微微出汗就好。像瑜伽、打太极拳、柔软体操可选择性参加，或做一些家务、深呼吸运动等等，这些都是有效的暖身运动。
参考资料来源：人民网-冬季保暖很重要 5个保暖措施一定要做好
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 推荐于2017-11-21
（1）冬季保暖，其实不是穿的多就不冷，我们要抓住要点。那我就来说说我的保暖经验吧。保暖第一步是一双温暖舒适的鞋子。脚对人体的重要作用不言而喻，冬天的时候如果脚不保暖，如果觉得冻脚，身上穿的再多也没有用，都会觉得冷。而且脚对身体的各个器官都有影响，所以脚的保暖是至关重要的。那就说说鞋子吧，鞋子要稍大一点，这样有利于血液流动，而且也可以根据冷暖穿厚袜子或者薄袜子。鞋子要防风，最后厚一点就更好了。
（2）说了脚的保暖，再说说腿的保暖吧。这个可能很容易被大家忽略。尤其是南方的同学。我记得我大学的同学冬天的时候上身羽绒服，裤子却只穿一条牛仔裤！其实这样是不对的，最后不要这样穿，容易老寒腿的说。腿部保暖最重要的就是膝关节。很多人老寒腿就是因为年轻时不注意保暖导致的。我个人觉得冬季应该好好保护腿部，尤其是膝关节。所以冬天的时候我会很早穿上秋裤，再冷就+毛裤，如果也不行就换棉裤。反而上身穿的一般，只有到真正冬天的时候才会穿羽绒服。
（3）上身保暖就比较简单了，根据外面的温度适当增减衣物就ok了。但是大家要注意做好手的保暖工作。手漏在外面对体温的保持很难。所以大家要特别注意！一般准备2-3副手套就ok。一副薄的，一副厚的，再有一副皮的就ok了。根据温度选择合适的手套保证能过一个温暖的冬天！
（4）下面还有哪？没错，就是头+脖子了。这个部位是最敏感的部位。身体也最容易感觉到寒冷。所以做好这个部位的保暖工作至关重要。首先说说脖子吧，如果不穿领子很高的衣服，是很容易从脖子灌冷风的。所以如果没有高领衫，那就选择一个合适的围脖吧。头上比较容易冷的就是突出的部位。没错就是耳朵和鼻子啊。耳朵是比较容易冻伤的，所以还是早点买一个保暖的耳包吧。至于鼻子，可以用围脖也可以带一个口罩都是不错的方式。至于头部保暖，最好还是带个帽子比较管用。不过貌似现在大家都不太喜欢戴帽子了。本回答被提问者采纳
（2）说了脚的保暖，再说说腿的保暖吧。这个可能很容易被大家忽略。尤其是南方的同学。我记得我大学的同学冬天的时候上身羽绒服，裤子却只穿一条牛仔裤！其实这样是不对的，最后不要这样穿，容易老寒腿的说。腿部保暖最重要的就是膝关节。很多人老寒腿就是因为年轻时不注意保暖导致的。我个人觉得冬季应该好好保护腿部，尤其是膝关节。所以冬天的时候我会很早穿上秋裤，再冷就+毛裤，如果也不行就换棉裤。反而上身穿的一般，只有到真正冬天的时候才会穿羽绒服。
（3）上身保暖就比较简单了，根据外面的温度适当增减衣物就ok了。但是大家要注意做好手的保暖工作。手漏在外面对体温的保持很难。所以大家要特别注意！一般准备2-3副手套就ok。一副薄的，一副厚的，再有一副皮的就ok了。根据温度选择合适的手套保证能过一个温暖的冬天！
（4）下面还有哪？没错，就是头+脖子了。这个部位是最敏感的部位。身体也最容易感觉到寒冷。所以做好这个部位的保暖工作至关重要。首先说说脖子吧，如果不穿领子很高的衣服，是很容易从脖子灌冷风的。所以如果没有高领衫，那就选择一个合适的围脖吧。头上比较容易冷的就是突出的部位。没错就是耳朵和鼻子啊。耳朵是比较容易冻伤的，所以还是早点买一个保暖的耳包吧。至于鼻子，可以用围脖也可以带一个口罩都是不错的方式。至于头部保暖，最好还是带个帽子比较管用。不过貌似现在大家都不太喜欢戴帽子了。本回答被提问者采纳
第2个回答 2015-11-29
1、室内气温不要太高。
暖气、空调尽管提高了气温，但是不要让室内的气温太高。室内外温差过大，人在出门外出使得患感冒的几率大增。一般室内温度在18度即可。
2、晚上将鞋放在暖气旁。
晚上睡觉前应将穿了一天的鞋子放在暖气旁，可以在一定程度上烘干鞋子，并且早晨起来可以穿着暖和的鞋子出门，对于保持脚部温度具有重要作用。
3、保护耳朵部位的温度。
耳朵表面积大，也是最容易散热的部位，只要在外待一会，就会导致耳朵变冷，所以可以选择带有护耳的帽子，防止耳朵部位温度降低。
4、不要长期保持一个姿势。
即使在室内，也要经常活动一下，不要长期保持一个姿势，这样很容易使身体温度降低，然后感觉发冷。可以时不时地站起来走走活动筋骨，即可以锻炼身体又可以做到保暖的效果。
5、多吃含蛋白质高的食物。
含蛋白质高的食物，可以显著提高身体温度。如早餐可以喝些牛奶，吃一个鸡蛋以及一些坚果等。
6、多穿一件保暖内衣。
保暖贴身内衣，可以进一步保证身体的温度不易外散，保证了身体核心区域的温度。现在市面上售卖的保暖内衣很多，大家可以 根据自己的喜好适当选择。
暖气、空调尽管提高了气温，但是不要让室内的气温太高。室内外温差过大，人在出门外出使得患感冒的几率大增。一般室内温度在18度即可。
2、晚上将鞋放在暖气旁。
晚上睡觉前应将穿了一天的鞋子放在暖气旁，可以在一定程度上烘干鞋子，并且早晨起来可以穿着暖和的鞋子出门，对于保持脚部温度具有重要作用。
3、保护耳朵部位的温度。
耳朵表面积大，也是最容易散热的部位，只要在外待一会，就会导致耳朵变冷，所以可以选择带有护耳的帽子，防止耳朵部位温度降低。
4、不要长期保持一个姿势。
即使在室内，也要经常活动一下，不要长期保持一个姿势，这样很容易使身体温度降低，然后感觉发冷。可以时不时地站起来走走活动筋骨，即可以锻炼身体又可以做到保暖的效果。
5、多吃含蛋白质高的食物。
含蛋白质高的食物，可以显著提高身体温度。如早餐可以喝些牛奶，吃一个鸡蛋以及一些坚果等。
6、多穿一件保暖内衣。
保暖贴身内衣，可以进一步保证身体的温度不易外散，保证了身体核心区域的温度。现在市面上售卖的保暖内衣很多，大家可以 根据自己的喜好适当选择。
第3个回答 2021-12-14
做到保暖，最重要的就是穿着，相对于其他衣服，羽绒服是不错的选择，近些年，技术发展，出现各种智能加热服，保暖效果更好一些。其次，减少外出，还有多喝热水，借助保暖神器，包括暖手宝，暖脚宝，小太阳等，多多锻炼，也可以提升身体抗寒能力。
第4个回答 2022-12-06
果冻的棉被或者屋里面用的小太阳，电暖气一定要提前购买好，省的到时候没有卖的了，或者物价飞涨。
交通设施或者在路上的保暖设施一定要考虑好，可以选择一定的交通工具或者购买车辆，在冬天寒冷的时候使用出行，也可以选择在离自己上班近的地方租赁一间小屋来进行上班或者选择就近的的地方购买房子，前提是你有足够的资金或者物质财富。
家人或者自己一定要做好预防冷或者防冻的准备，出门一定要添加后的衣服或者增添衣物，在暖和的地方可以穿的薄一些，可以不用穿的太后，一定要注意温暖事宜，千万不要太冷太热，那样尤其是对老人或者小孩子的气候，最容易感冒着凉。
交通设施或者在路上的保暖设施一定要考虑好，可以选择一定的交通工具或者购买车辆，在冬天寒冷的时候使用出行，也可以选择在离自己上班近的地方租赁一间小屋来进行上班或者选择就近的的地方购买房子，前提是你有足够的资金或者物质财富。
家人或者自己一定要做好预防冷或者防冻的准备，出门一定要添加后的衣服或者增添衣物，在暖和的地方可以穿的薄一些，可以不用穿的太后，一定要注意温暖事宜，千万不要太冷太热，那样尤其是对老人或者小孩子的气候，最容易感冒着凉。
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