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早上吃什么早餐最佳? 喝粥吃什么下粥菜最好吃
如题所述
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推荐答案 2014-10-31
食安论坛网上认为早上除了饮足够的水,必须重视吃早餐。早餐除了吃足够的主食及鸡蛋、牛奶外,还应同时吃些豆类、叶菜,最好再吃一点水果。对于像你这样的清粥小菜族,建议一碗略稠的稀饭,大约只是半碗干饭的量,所以建议一餐吃2至3碗,不然很容易不到中午就感觉饿。吃稀饭时可以搭配一个荷包蛋或是一份瘦肉,素食者则选择吃一块豆腐或豆干、素鸡等豆类制品,摄取蛋白质,至于豆腐乳和酱菜要尽量少吃。另外加盘炒青菜,这套早餐营养就很均衡,而且蔬菜中的钾,能帮助身体把钠排出体外。
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其他回答
第1个回答 2014-10-30
一杯牛奶、两面包最好!粥就白粥最好、清肠胃!
第2个回答 2014-10-30
早上。最好是喝一杯牛奶吃几片,小麦面包。
追问
好的
第3个回答 2014-10-30
早餐 牛奶和鸡蛋,面包
第4个回答 2014-10-31
6点到7点。可以吃一点蔬菜鸡蛋之类的
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