想减肥的人吃什么零食好呢

Question

如题所述

Answer 1

在现实生活中，有很多想减肥的人往往无法控制自己的嘴，尤其对于很多美味的零食更不能控制。在人们的观念中，减肥期间是不可以吃零食的，其实并不是这样，在此期间适当的吃些零食不仅可以解谗，还有利于减肥的成功，但是并不是所有的零食都可以吃。那么，作为减肥 人士，你家日常都会囤哪些零食来解馋？有很多想减肥的人想了解这个问题。下面为大家推荐几种可以在减肥期间吃的零食。
减肥零食可以吃什么
1、蓝莓：其中的多酚对脂肪有分解作用，并能抑制脂肪生成。蓝莓富含维生素C，还有助于身体排泄毒素促进消化。此外，蓝莓富含类黄酮，并能抗氧化。一些干蓝莓比新鲜蓝莓是更容易保存的。100克干蓝莓含有200卡路里，同时也可以起到美容和减肥的目的。
2、谷类：其中富含纤维素、低脂肪和各种其他微量元素，它是可作为零食食用。建议不要添加牛奶，如果你想添加的话，一般是可以添加脱脂牛奶，因为它是营养和健康的。
3、低脂奶酪：与普通奶酪相比，低脂奶酪含有相对较少的脂肪，而蛋白质和钙比普通奶酪更丰富。研究表明，每天摄入600毫克钙可以帮助身体加速脂肪的消耗。因为低脂奶酪富含钙，所以它也可以作为零食帮助抑制龋齿。
4、紫菜：这是一种低热量、高纤维的食品。你可以安全地吃它，20克干紫菜只有30卡路里。维生素B是脂肪燃烧的必要元素，而海藻在紫菜中浓缩各种维生素B。此外，海藻富含碘，碘可以加速我们运动时的热量消耗。然而，吃太多低热量零食是不可接受的，建议一次不可以吃太多。