早上起来喝一杯白开水，早餐一瓶纯牛奶，两个水煮蛋，午餐半碗饭，再

Question

早上起来喝一杯白开水，早餐一瓶纯牛奶，两个水煮蛋，午餐半碗饭，再吃适量炒的菜和煮的菜，炒的菜吃的时候放一碗水脱油了再吃。晚餐和午餐一样，不过饭改为三分之一碗，不吃炒的菜。早上起来做热身运动，拉伸，然后在慢跑半小时。傍晚跳绳两千个，摸高两百个，拉伸。二十天能瘦多少斤？能瘦看起来十斤的样子吗？这样安排的饮食营养够不够？

Answer 1

营养不够，健康的饮食，每餐应该包括一份水果＋一份主食＋两份蔬菜＋一份蛋白质（肉蛋奶），你的不够均衡。
健康不在体重，在于身体的整体比例，不要把减重量做为重点，身材比例协调才好看。