第1个回答 2022-06-15
#家庭 健康 守护官#
家庭饮食健康改善计划
1、 快乐—不好的情绪对身体危害很大，为了 健康 ，消除不良情绪，全家人都开开心心的，培养好心态。
2、 作息习惯：
早睡早起-晚上10点前必须休息，早上6点30-7点前起床。中午尽量休息1个小时。
提醒：癌症的发生与晚睡具有很大关系!!
3、 饮食：合理善食，不挑食不偏食。
4、 运动：坚持多运动的原则。晚饭后散步一个小时。
5、 体检：定期做检查，有问题及时就医。
6、 环境：
(1) 空气质量不好时减少室外活动，不骑车或戴口罩步行;
(2) 水：喝温开水，不喝凉水，少喝饮料。
总之:营养合理全面，膳食粗细搭配，适当运动， 充足的睡眠，不吸烟，少喝酒等， 健康 的身体是一点一滴积累起来的！！