男生初学篮球，求详细的训练计划，谢谢！我是一名21岁的大学生，男生，大四，身高182cm，体重71kg，喜欢篮球，可以说非常喜欢，但是，从小体质很弱，导致对体育运动无缘，跑跳都不行，体育从小学就年年不及格，每次上体育课都要被老师狠狠训一顿，做的动作可笑之极，我自己都难看，但是一直对篮球特别感兴趣，现在上了大学，体育还是不好，经常挂科，而且我还经常生病，医生让我多锻炼，我就想借这个机会把我喜欢的篮球拿出来打打，一个是强身健体，一个也是为了能和同学玩到一块，其实我的同学对我都很好，只是一到他们去打篮球的时候，我都去不成，因为我不会，上去连球都拍不起来，所以很怕因此和同学关系疏远，特别是男生，我一个大男生总不能整天和女生呆在一块，再加上我也确实喜欢篮球并且确实想锻炼身体增强体质了，所以今天在这里问一问兄弟们，我应该怎么初步学起，我想要一个完整的训练计划，一开始应该干什么，准备什么，慢慢的怎么发展，需不需要请个老师来指点我等等，也就是我想要一份完整的过程，请大家一定完完整整的告诉我，不要三言两语，之前问过几个人，都是三句两句，我也不明白，所以请大家帮忙给一个详细的训练计划，如果好的话我追加高悬赏，另外，我没有篮球，准备去买，但不知道哪个适合我，请大家一起告诉我，型号、牌子等，价格300以内的，要求质量好，适合初学者，不用那种特别专业的，适合初学者用的就可以，另外，我需要准备什么运动装备吗？比如服装、鞋袜等等需要什么？请大家告诉我，谢谢大家的帮助，小弟感激不尽！拜托了！！！
太棒了我想知道应该怎么训练篮球基本功，详细点说，好的话追加悬赏给你
追答你182的身高我比较建议你从大前锋的位置开始练习，但是内线比较吃身体，因为篮板下的身体冲突比较多。控球后卫和得分后卫的练习相对比较轻松，但是难度要大一些，你先告诉我你想从哪开始，我再告诉你具体的方式。我本人是全能的选手，哪个位置都能打
就在这说吧
追问也行，我就是想从最基础的学，在一个我体质比较弱
追答最简单的训练方法胯下运球，一边走一边胯下运。同时联系迅速拍球，在这个过程中换手运。之后就是投篮了，体质差就把准心练上去。篮下就是转身这些基本的方式了
最简单的训练方法胯下运球，一边走一边胯下运。同时联系迅速拍球，在这个过程中换手运。之后就是投篮了，体质差就把准心练上去。篮下就是转身这些基本的方式了
那应该怎么练呢
追答因为你不需要专业，所以没法有详细的方案，而且体能训练很枯燥，很累，你多半也不能坚持的。和朋友一起多打打半场，一个人的时候联系投篮，控球什么的都可以。说的再详细，你不参与也没意义。首先你得先有上场的勇气
追问恩，之后呢
追答网上有很多篮球基本功的教学视频，具体怎么做你可以看看
详细说说行吗，谢谢！
追答然后慢慢再开始练上篮
体质差的话可以考虑一下先从最简单的跑步开始，这样能锻炼你肌肉和肺活量，这样练起篮球也简单
之后嘛，拍几下球应该不是问题吧？…
就边跑变运球，尽量减少丢球现象，
或者可以翻点NBA的比赛出来看看，学一下人家是如何运球的，自己也试一下，试多了也就娴熟了
然后就是练上篮，
这个可以让你同学们帮你指点一下
这个学起来简单的，自己也要有点对篮球的悟性
。。。好吧
追答我上大学以前我们有体育课，可是我一节都没有上过
追问厉害
追答没法，我不会啊，他们打球，女生聊天；我就看他们打球聊天，
追问你和我差不多阿
怎么打呢详细说说行吗，谢谢
追答我特种兵退役。最基本的基础就是：早晚跑三公里，跑完就做仰卧起坐，俯卧撑，蛙跳，单杠（手要正起拉不要反拉）买哑铃回来没事就把手臂打直保持姿势不动和上下举。其它的也就部队有了。这些已经够你练了。按你个人量来练。哑铃开始5斤就可以了。坚持下去，不管多久都要坚持下去，量慢慢加大就行！
追问之后呢
追答之后就坚持啊，跑步也慢慢加，3公里到5公里到10公里到15然后20
只要坚持和加量就行
追问速度呢，多块
追答慢跑
开始别那么快
慢慢加啊！