每100克馒头所含热量为109大卡。
馒头中含有酵母,酵母分为鲜酵母、干酵母两种,是一种可食用的、营养丰富的单细胞微生物,营养学上把它叫做“取之不尽的营养源”。除了蛋白质、碳水化合物、脂类以外,酵母还富含多种维生素、矿物质和酶类。
每100克馒头的具体营养素含量:热量 为109.00大卡、碳水化合物为23.76 克、脂肪为0.76 克 蛋白质 为3.67 克、纤维 为3.3 克、钠为138毫克、钾为109毫克。
扩展资料
大家越来越关注食物的热量,但是天然食物的热量值差异很大,怎样才能简单判断食物的热量值呢?有下面四个基本规律。
1.食物中的水分含量越大,热量值越低。反之,干货越多,热量值越高。
2.对水果、蔬菜、果汁、甜饮料等食物来说,碳水化合物越高,热量就越高。
3.在干货总量差不多的情况下,脂肪含量越高,热量值就越高。
4.在标注热量值一样高的情况下,消化吸收率越高,热量就越高。
参考资料来源:人民网-四个方法,轻松判断食物的热量高低
参考资料来源:百度百科-馒头 (中国传统食物)
1个100克的北方大馒头,约有 236 千卡。
作为中国长期以来的主食构成之一,馒头自然有它不可代替的魅力。首先,馒头的蛋白质含量高于米饭。用来做馒头的面粉的蛋白质含量通常高于10%,而大米的蛋白质含量只有6%-7%。
其次,馒头的B族维生素含量高于米饭,而且因为经过酵母发酵,其中的微量元素利用率也高于米饭。
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此外,根据不同的研究显示,馒头的血糖指数(GI)在65-97之间,属于高GI食物。而如果一顿吃一个二两的馒头,血糖负荷值(GL)则在28-42之间,属于高血糖负荷饮食。
其中白馒头一般使用精制小麦粉。精制小麦粉在生产过程中,首先去掉了种皮、糊粉层、麦胚等外层部分,只留下了含大量淀粉的胚乳部分,膳食纤维含量大大降低。在磨成细粉的过程中,小麦籽粒的天然结构被破坏,使得在后续蒸制过程中淀粉更容易糊化。
经过发酵,形成了疏松多孔的结构,其中的淀粉就更容易被消化酶水解成葡萄糖。在蒸制过程中,淀粉充分糊化,对酶解反应的敏感性增加,很容易就分解为葡萄糖,被人体消化吸收。
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本回答被网友采纳每100克馒头所含热量为109大卡。
馒头中含有酵母,酵母分为鲜酵母、干酵母两种,是一种可食用的、营养丰富的单细胞微生物,营养学上把它叫做“取之不尽的营养源”。除了蛋白质、碳水化合物、脂类以外,酵母还富含多种维生素、矿物质和酶类。
每100克馒头的具体营养素含量:热量为109.00大卡、碳水化合物为23.76克、脂肪为0.76克蛋白质为3.67克、纤维为3.3克、钠为138毫克、钾为109毫克。
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大家越来越关注食物的热量,但是天然食物的热量值差异很大,怎样才能简单判断食物的热量值呢?有下面四个基本规律。
1.食物中的水分含量越大,热量值越低。反之,干货越多,热量值越高。
2.对水果、蔬菜、果汁、甜饮料等食物来说,碳水化合物越高,热量就越高。
3.在干货总量差不多的情况下,脂肪含量越高,热量值就越高。
4.在标注热量值一样高的情况下,消化吸收率越高,热量就越高。
参考资料来源:/health.people.cn/n1/2018/1114/c14739-30399101.html"target="_blank"title="人民网-四个方法,轻松判断食物的热量高低">人民网-四个方法,轻松判断食物的热量高低
参考资料来源:/baike.baidu.com/item/%E9%A6%92%E5%A4%B4/6133?rt-err=919&rt-msg=%22.rt-view%22%20not%20found%20in%20retrieved%20HTML(from%20%2Fitem%2F%25E9%25A6%2592%25E5%25A4%25B4%2F6133%3Frt%3Dtrue%20)abort%20rendering..."target="_blank"title="百度百科-馒头(中国传统食物)">百度百科-馒头(中国传统食物)