为什我只能做四个引体向上，成年人一般能做多少？

如题所述

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推荐答案 2016-09-11

标准是11个达标，正常能做6-7.你这需要锻炼的题主追问

那我也太不行了，其他的都能做几十，这个还达不到成年人的标准，

追答

加油练一下把，臂力和腰力都需要练，他们做几十的是反手还是正手啊？一般反手都比正手要好做，正手引体向上很考臂力和腰力，觉得回答有用麻烦给哥采纳哟i

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第1个回答 2016-09-11

做引体向上主要是锻炼背部肌肉，而往往这个练习也最难，但同时也是最有效的。
我建议你平时家里可以买个哑铃多练练手臂的力量，也可以做些俯卧撑，一个星期可以锻炼3到4次，每次锻炼根据你的身体情况来决定锻炼的量。。。这样一个月下来肯定能多做几个，而且还是很标准的那种。。
希望我的意见能帮到你。。本回答被网友采纳

第2个回答 2016-09-11

一般10~12个

第3个回答 2016-09-11

10到15

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引体向上做多少个算合格答：引体向上多少个及格：一般正常成年男性，单次5个以上算合格。女性多数单次在5个以内，少量女性运动员除外。引体向上是一项能够锻炼背部、胸部、肩部、手臂等部位的体能训练项目。引体向上的合格标准会因个人条件而异，通常将一次完整、规范的引体向上称为一次重复，达到以下次数即算合格：男性：1、初级：3-...

成年人引体向上做多少个才是合格的?答：引体向上能做6-12个的训练最合适。引体向上有多种难度，如果某一个难度下你能做6-12个，那么这个难度是最适合锻炼增长肌肉体积的，也能很好的锻炼肌肉力量。引体向上一般都是为了增长肌肉体积和力量，所以，能做6-12个的引体向上是最合适锻炼的。引体向上锻炼不是一次性做完，而是分组完成：一天做5-8...

引体向上做多少个算合格答：具体如下。根据每个人的身体情况，相对的标准也不一样。一般正常成年男性，单次5个以上算合格。女性多数单次在5个以内，少量女性运动员除外。我们的达标标准，12个60分，20个100分，也就是说，可以做到20个以上就可以了。引体向上（chinup；pull-up）简称引体，指依靠背部和上肢力量，克服自身体重，把...

一般人引体向上能做多少答：标准的5个，不规范的15个都算正常。做引体向上跟自身力量跟肌肉，臂力，体重等有关。引体向上影响原因：①肌肉发力方向紊乱：肌肉一般附着在两块骨头上，只要一发力收缩，就能拉近两块骨头之间的距离。为引体向上提供力量的背部肌肉很多都连接在肩胛骨上，它们有从脊椎、肋骨连接到肩胛骨，也有从肩胛骨连接...

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