降三高的茶有：绿茶、乌龙茶、普洱茶、菊花茶和桑叶茶。
1. 绿茶
绿茶富含茶多酚和多种维生素，能够帮助降低高血压、高血糖和血脂。其中的茶多酚具有抗氧化作用，能够减轻血管损伤，有助于保护心血管健康。此外，绿茶中的咖啡碱能促进脂肪代谢，对降低血脂也有积极影响。
2. 乌龙茶
乌龙茶含有丰富的茶多酚和咖啡碱，具有一定的抗氧化和降低血压的作用。它还能促进体内脂肪的分解，有助于减轻体重和降低血脂。长期饮用乌龙茶，对于预防和改善三高症状有良好的效果。
3. 普洱茶
普洱茶含有丰富的茶多酚、儿茶素等物质，具有降低血压、调节血糖和血脂的功效。普洱茶还有助于消化，促进新陈代谢，对减轻体重和改善三高症状有一定帮助。
4. 菊花茶
菊花茶具有清热解毒、明目等功效。对于高血压、高血脂患者，常饮菊花茶有助于扩张血管，降低血压，改善血液循环。同时，菊花茶还有一定的降血糖作用，适合糖尿病患者饮用。
5. 桑叶茶
桑叶茶具有降血糖、降血压、降血脂等多种功效。桑叶中的生物碱成分能有效促进胰岛素分泌，提高组织对葡萄糖的利用率，从而有助于降低血糖。同时，桑叶茶还能扩张血管，改善血液循环，对降血压和降血脂也有积极作用。
以上这些茶叶都具有降三高的功效，但每个人的体质和病情不同，饮用茶叶的效果也会有所差异。建议在饮用茶叶的同时，结合医生的建议和个人的实际情况进行调整。