哺乳期可以做的运动有多种，包括散步、慢跑、瑜伽和有氧运动等。
1. 散步：这是一种非常温和的运动方式，适合所有哺乳期的女性。散步可以帮助妈妈恢复体力，促进身体健康，同时也能促进乳汁的分泌。户外散步还可以让妈妈享受阳光和新鲜空气，有利于钙的吸收。
2. 慢跑：如果妈妈在产前就有跑步的习惯，那么在哺乳期也可以继续这项运动。慢跑有助于促进血液循环和新陈代谢，有利于身体的恢复。但是要注意，开始慢跑前要做好热身和拉伸运动，避免运动损伤。
3. 瑜伽：瑜伽是一种柔和的全身运动，可以帮助哺乳期妈妈舒缓压力，增强身体的柔韧性和平衡感。同时，瑜伽还有助于改善睡眠质量，促进乳汁分泌。
4. 有氧运动：如游泳、舞蹈等有氧运动，也可以作为哺乳期妈妈的运动选择。这类运动可以提高心肺功能，增强体力。但需要注意的是，运动时要避免过度，以免影响乳汁的质量和产量。
哺乳期妈妈进行运动有很多好处，如促进身体恢复、改善心情、提高乳汁质量等。但也要注意，运动时要根据自己的身体状况和舒适度来安排，避免过度疲劳。此外，如果在运动过程中出现任何不适，应立即停止并咨询医生。