首先我们应先知道何为气？气是构成世界物质的本源，人体的气充斥于全身无处不在，按分布及特点不同，可分为元气，宗气，营气，卫气，中气五气，这些统称阳气。
阳气释义
在几千年的中医文化中，阴是指人的身体，阳是指人体具有的能量。人的一生就是一个阳气衰减的过程。古人云：有形之躯壳，皆是一团死机，全赖这一团真气运用于中，而死机遂成生机；人身立命就是一个火字，真气命根也，火种也，人活一口气，即此真气也。
阳气就是真气，储藏在肾里，也就是我们所说的元气，常说的元气大伤，即是伤了阳气。《黄帝内经》中讲阳化气，阴成形。阳化成身体所需的能量，阴形成看得见摸得着的身体。如果身体没有了阳气，就成了一幅空的躯壳，就会死亡。《黄帝内经·素问》里说：阳者卫外而为固也，就是指人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气。
古人把阳气比作天空与太阳的关系，如果天空没有太阳，那么大地都是黑暗不明的，万物也不能生长。所以天地的运行，必须要有太阳。而人身的阳气要调和才能巩固它的防护功能，不然就会招致病邪的侵入。《黄帝内经》说：阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。所以，养护阳气是养生治病之本。
人之生长壮老，皆由阳气为之主：精血津液之生成，皆由阳气为之化。阳强则寿，阳衰则夭，所以，阳气决定生长。阳气，就功能与形态来说，阳气指功能；就脏腑机能来说，指六腑之气；就营卫之气来说，指卫气；就运动的方向和性质来说，则行于外表的、向上的、亢盛的、增强的、轻清的为阳气。阳气者，精则养神，柔则养筋。
阳气来源
阳气来源有二：一为先天性的，来自于父亲和母亲，二为后天性，主要从食物中吸收的水谷精气转化而来。而人的正常机体运转、工作、运动、性生活、情绪波动、适应气温变化、修复创伤等各项活动都是需要消耗阳气的。
阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。人的正常生存需要阳气支持,所谓得阳者生，失阳者亡。阳气越充足，人体越强壮。
阳气不足，人就会生病。阳气完全耗尽，人就会死亡。它具有温养全身组织、维护脏腑功能的作用。阳气虚就会出现生理活动减弱和衰退，导致身体御寒能力下降。《内经·灵枢》上称：人到四十，阳气不足。损与日至。意思是随着年龄的增长，人的阳气会逐渐亏耗。
保阳气，益阴精。保养阳气和补益阴精，这是中医养生康复学的一条重要原则。万物之生由乎阳，万物之死亦由乎阳。人之生长壮老，皆由阳气为之主：精血津液之生成，皆由阳气为之化：所以，阳强则寿，阳衰则夭，养生必须养阳。但善养生者，又必须宝其精。因为精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健。
首先，阳气是生命的根本。在我国与世界卫生组织合作的中医治未病项目中，扶阳对亚健康人群的预防与治疗，取得了明显效果。特别是对于阳气不足，引起的一系列亚健康状态，实验证明，扶阳的扶字，清·阮元解释为：《助也》、护也、治也，意指扶有帮助、保护、调节治理之义。而扶阳一词本身就具有宣通、保护、温助、调理阳气，从而使人体阳气宣通、强盛之含义。
现代人由于工作及生活的严重压力，或其自身所有的不良嗜好，常常会出现浑身无力，精神疲乏，失眠健忘，脾气暴躁等亚健康症状，甚至有的女性不到四十便提前进入更年期，这些疾病都是由于阳气消耗过度所致。那么阳气是怎么被消耗掉的呢？由于运动，思考，劳累，精神损耗等因素，都在不知不觉中一点点的消耗我们的阳气，当阳气透支的时候，生命也就画上了句号。
阳气不足的原因即在于人体消耗的阳气超过了补充的阳气量，致使人体阳气总量低于维持正常运转所需。
临床症状
阳气不足最直接的表现为身体不能维持恒温，常态下表现为基础体温下降，致使气血运行速度变慢，机体物质代谢和生理功能下降，一些病理产物(如痰饮、瘀血、结石等)及外来物质(如风、寒、湿气等)不能及时排出而瘀积成疾。如果阳气稍有不足，人体功能基本能维持，但人会有肥胖、手脚冰凉、腰酸背痛等各种不适症状。
如果阳气不足程度加剧，人体基础体温就会进一步下降，在一些原有旧疾、旧伤或先天缺陷处瘀积堵塞现象更为严重，致使这些部位生理功能明显失常，因其堵塞部位与程度的不一样而外在突出表现为某一部位的病变。癌症只是堵塞程度更为严重。如肝炎、肝硬化、肝癌患者脉象上均显示肝部有堵塞，只是堵塞程度逐次加深。癌症则可称为寒凝重症。
对治原则
阳气不足导致的寒凝诸症的治疗之本则在于补充阳气，驱除阴邪，提升五脏六腑的运化功能，增强机体的自愈能力，待到阳气充足，六脉平和，自然诸病已愈，身体素质全面恢复。
阳气对人体起到温薰脏腑，濡养筋骨的作用，就如阳光普照万物，植物才能进行光合作用，茁壮成长。阳气是维持人体生命正常代谢所具备的能量，人一生的阳气是由弱变强再逐渐衰减枯竭的一个过程。阳气足则体健，阳气弱则体衰，阳气竭则身亡。因此，阳气决定着人的健康与生命。
补阳，壮阳就是为顺应自然规律，补充日常消耗的阳气，使身体达到一个阴阳平衡的状态，人的生命力才能更加旺盛。
补充阳气，在饮食和生活上也有很多地方值得注意。
生活保健
拉筋、禅跑都属于慢运动，可以让全身的经络、气血、骨骼、肌肉动起来，有助于调节五脏六腑的功能，促进新陈代谢。所以老少均可每天拉筋、禅跑。
要保持精力旺盛，首要条件就是生活要有规律。最好在晚上12点之前入睡，晚上23点到午夜1点，也就是子时，是人体阴阳交接的时候。这个时候是一天中阴气最盛、阳气最弱的时候。
《黄帝内经》说：阳气尽则卧，阴气尽则寐。所以，这个时候是睡眠的最好时间。也就是要学会顺应大自然昼夜的阴阳变化，如果继续熬夜，或过了午夜1点入睡，就会耗损人体的阳气，第二天阳气不足，就打不起精神了。即使你睡到第二天10时都补不过来。
80%的现代人都阳气不足——万病皆损于一元阳气，如何扶阳固本呢？在生活中，我们要改变我们一些伤阳气的生活习惯，在夏天经常喝冰镇饮料，吹空调，露宿雨淋，很容易患伤阳之病，比如感冒、拉肚子、风湿等。同样的道理，如果在冬天衣着太厚，久居温室，大汗淋漓或过用辛热，多患伤阴之病，如咽喉肿痛、食欲不振、腹胀等。
人体健康的三阳开泰
三阳开泰出自《易经》六十四卦之中的泰卦。古人发现冬至那天白昼最短，往后白昼渐长，故认为冬至是一阳生，十二月是二阳生，正月则是三阳开泰。三阳表示阴气渐去阳气始生，冬去春来，万物复苏。开泰则表示吉祥亨通，有好运即将降临之意。人体的阳气升发也有类似的渐变过程，将其称为人体健康的三阳开泰，即动则升阳、善能升阳、喜能升阳。
动则升阳
三国时期的名医华佗创编的《五禽戏》里面有一句至理名言：动摇则谷气消，血脉流通，病不得生，人只要动一动，摇一摇，那么就气血流通，百病不生了。学五禽戏的人都知道这句话，却不知道这句话的真正含义。动摇正是对动则升阳最好的诠释。
现代社会是以脑力劳动为主体的，人们大多动摇的是精神，不动的是身体。上班时坐在办公室里，出门就坐车，回家又坐在沙发上看半宿电视，一天绝大多数时间都是坐着的，不动则阳气不得升发，气血都瘀滞了，长此以往身体怎能不病呢？动摇精神损耗的是我们的阳气，动摇身体则能升发阳气，所以要想身体健康，就一定得先让身体动起来。
中医有一句话：阳光普照，阴霾自散。如果你体内阳气严重的不足，阴气过盛，可以选择晒背、扭腰、拉筋、撞墙、禅跑、拍打等功法。
善能升阳
道家名著《太上感应篇》中对善作了三个定义：第一是语善；第二是视善，第三是行善。语善就是要求我们说一些鼓励人、激励人、柔和的话，比如说这个孩子今年考试成绩不理想，没考好孩子也不高兴，如果是会教育孩子的家长，他一定不会去埋怨孩子，而是用激励、鼓励的方式，让孩子的信心建立起来，聪明的小孩都是夸大的，这样孩子才会越来越聪明。
事实上，现实中很多有成就的人，大都是在父母和亲朋好友的夸奖中长大的，在这种肯定的阳性语言激励下，人的阳气就会持续得到升发，身心都会得到平衡的发展。古人讲，良言一句三冬暖，讲的就是语善升阳的道理。
视善，就是要让眼睛经常去看美好的事物。风景秀丽的名山大川，是天地间的大美，所以久居尘世的人要经常出去看看，以此养目调心。亲近大自然的过程，也是与天地交换能量，升发阳气的过程。
说到视善，德国有一位科学家做了一个实验，结果证明男人看漂亮女人，如果每天看上5分钟，可以延长10年的寿命，女人看帅哥也可以延长寿命。所以，逛街时看看过往的美女、帅哥，养养眼，我想，这也是一种视善吧。
眼睛是心灵的窗口，眼睛所见之物反过来也会影响心灵，生活中不要总看到社会、人生的阴暗面，凡事要多看阳光的、积极的一面。如此，不用刻意追求，也能做到随处视善了。
那什么是行善呢？在日常生活当中，也能看到很多这方面的例子。比如一个人用车拉着一车煤或者其他货物，爬高坡时上不去了，这时你帮他推一把，过了这个坡以后，拉车的人会回头道一声谢谢。这个时候你心里是什么感觉呢？一定会感觉到暖暖的，这种暖就是阳气升发的表现。日常生活中帮助他人的行为其实都是行善。
《礼记·礼运篇》曰：大道之行也，天下为公，不管是语善、视善还是行善，都是在讲做人做事要去掉私欲，内心光明磊落，多为他人着想，那种累在身暖在心的感受，也是能延年祛病的。
喜则升阳
古人说，喜则阳气生。生活当中应该是很好做到的，多想一些高兴的事情，看一些欢快的娱乐节目，听自己喜欢的歌曲，读自己喜欢的书，业余时间多做自己喜欢的事，都可以使人的阳气升发。
喜能升阳，最典型的应用就是冲喜。按照道家医学的观点，冲喜是很高明的升阳方法，冲喜冲掉的是身体的邪气，换回的是正气，过去的人用办喜事的方法来治病或者转运。久病或长年身体不好的人，有意地操办些喜事，对病情是很有帮助的。实际上冲喜是借助外在的环境改变病人的身心状态。
只生欢喜不生愁的人，在古代就被称为神仙。喜是人生的一种大境界，能够保持一颗欢喜心，对身体的滋养是比吃什么灵丹妙药都管用的。
命运是每个人穷其一生都想去把握和改变的事。从医学的角度来看，命运赋予了每个人更加切实可把握的意义。阳气旺盛不仅不会受到病邪侵害，还能使人的精神平和愉悦，心想事成。所以，升发阳气还是改变命运的最好方法。
夏练三伏，我们可不要错过这个升阳祛病时机哦！
其实阳气不足的症状还是相对明显的，就是一片寒象，怕冷的表现，根据阳虚严重程度，表现的症状也有轻重不同。比如手脚冰凉，严重的出现膝盖以下不暖，甚至冰凉；大夏天人人都穿一件半件的，他得穿两件三件才舒服，不敢吹空调，怕洗澡，平时喝水喜欢喝温水，不敢喝凉水，稍微吃点凉的东西，就拉肚子，或早晨一大早就得上厕所，大便不成形或有未消化的食物。舌头伸出来，颜色比较淡，水水的，或者薄白苔，脉比较弱比较沉。
阳气不足
当然不同脏腑的阳虚，症状会有所不同。一般说阳气虚，是指心阳虚、脾阳虚或肾阳虚，或两者一起，比如脾肾阳虚，很少说肺阳虚或肝阳虚。肺阳虚一般我们说是肺卫不足，固表失司，容易感冒、怕冷、怕风、出汗、咳嗽、痰白稀或泡沫痰等；肝阳虚相对少见，一般以肝气不足为多，出现头晕眼花、视物模糊、疲乏、无力，筋骨无力，耐受度差，睡觉不踏实等，阳虚的话，再加些怕冷的表现。一般畏寒肢体，汗出，手脚冰凉，尿多等这些都是阳虚的一般通常症状。心阳虚、脾阳虚和肾阳虚又有什么表现呢？
心阳虚，容易出现胸闷、心慌、面色恍白或晦暗、嘴唇颜色较暗，舌质紫暗，脉紧或沉等。
脾阳虚，容易出现脘腹冷痛，腹泻拉肚子，或大便不成形，完谷不化，疲倦、乏力、不想吃饭，肚子喜温喜按等。
阳气不足
肾阳虚，容易出现腰膝冷痛，四肢冰凉，下肢尤甚，水肿，尿多，小便清长，五更泻，阳事不举等。
那阳气虚怎么办呢？其实在各种虚里面，阳虚是比较好调理的类型。可以有以下几种方法：
1、食补，这个最安全，鸡肉、羊肉、牛肉、韭菜、虾、南瓜、生姜、辣椒等都是温热的食物，多吃些这些能够补阳气，比如当归生姜羊肉汤、韭菜炒鸡蛋、韭菜炒虾米等；
2、艾灸，这个省事，见效也明显，自己就能灸，常用的穴位可以是足三里、关元、中脘、神阙、涌泉、肾俞、命门等等，当然也可以沿着整个脊柱两边的穴位灸一遍。有时间的可以一次性灸一根都可以，时间不充足的，一次性灸15-30分钟也可以。我一般会在冬至日、夏至日的时候灸上一灸。
阳气不足
3、泡脚，加点桂皮、当归、鸡血藤、川芎、艾叶、花椒等一起泡脚，用量方面自己不用再纠结，差不多就行，当然也可以不用全部加，挑几个用也行。
4、运动，慢跑、羽毛球、打太极、易筋经、八段锦等都可以，动则生阳，动起来，阳气也会恢复得更快。
5、中成药，比如理中丸（脾阳虚）、附子理中丸（脾阳虚、肾阳虚）、桂附地黄丸（肾阳虚）、右归丸（肾阳虚）、心宝丸（心肾阳虚）、参附强心片（心肾阳虚）等。不过如果是心阳虚的话，或心肾阳虚的话，心脏的问题已经比较严重，应积极就医检查治疗，不要自行随便服药。
最后，还是强调一下，有没有阳虚学会看，不要随便给忽悠了。即便是不会看，但如果阳虚不明显，症状很轻的话，也不会随便服药，可以多吃一些温热的食物，或多运动运动，能不吃药不吃药。如果症状明显或严重，应去医院正规检查、治疗，别给耽搁了。
什么是阳气？阳气不足有哪些症状？怎么补阳气？
阳气就像太阳一样，能够给我们身体带来源源不断的能量，这股能量是存在在人体五脏六腑的原动力，它存在在任何一种生命体中时刻运行着。离开了阳气的气化作用，人们就不能拥有正常的新陈代谢，可想而知，阳气对人体有多么重要。对于很多男性来说，阳气足更是一种男人味的体现。
那么阳气足的男性又有哪些特征呢？
毛发生长快，一般男性毛发生长快的，都是属于阳气充足的，反之，如果毛发生长慢的，可能就存在阳气欠缺的问题。所以毛发的生长速度也是可以用来判断体内阳气是否充足的依据。当然，这里是不包括一些本身遗传基因或者个人体质原因的。
手脚温和，正常情况下男性体质本身就比女性更容易怕热，一般在血气充足的情况下，人的手脚自然就会保持比较温暖的状态，但是一到冬天的时候，很多男性也容易手脚冰冷。
因此，如果在气候寒冷的情况下依然能够感觉手脚温暖的话，那就说明阳气是非常充足的。所以，如果你平时经常感觉手脚冰冷的话，那就要及时补充身体阳气了。
精神饱满，在阳气充足的情况下我们的身体机能可以充足的提供血液，因此身体内的器官、各项功能都能得到很好的维持，健康的身体情况可以有足够的能力排出体内毒素，维持身体正常功能，可以更好地保持自己身体健康。
这样的话我们的精神状态自然很就会很饱满，干什么都会有动力。而且皮肤状态也会变得更好，可以明显感觉到面色红润，不会看起来面色苍白又没精神的感觉。所以我们平时也可以通过观察自己皮肤情况和精神状态来判断是否阳气充足。
睡眠质量佳，男性的睡眠质量也会直接关系到自己的身体健康，如果一个男人身体健康，阳气比较充足的话，通常睡眠质量就会比较好，且入睡时间短，又可以保持一个长时间稳定的睡眠情况。
所以，如果经常出现失眠，熬夜等情况的话，就会给身体带来负担，就会很容易出现内分泌紊乱，导致体内阳气不足，从而影响到身体健康。
那么男性朋友想要保持体内阳气足，又该注意哪些方面呢？
第一、要保持乐观的心态
一个人的情绪对健康的影响是非常大的，经常性的情绪低落，负能量都是不利于我们身体健康的，所以平时可以多晒太阳，多见阳光，保持正能量，拥有积极乐观的心态不仅可以保持身体的阳气，也可以让我们身体变得更健康。
第二、一定要多运动
大自然是最好的养分，平时我们除了跑步、游泳、练瑜伽等一些常见的运动外，还可以多接触大自然，多多呼吸新鲜空气，最主要的是一定要坚持锻炼，运动多起来，体内的能量就会越充足，长期下来，体内的阳气自然就会越来越充足。
男性阳气充足，往往有这些表现，不妨自测一下，希望你符合，对于很多阳气不足的人来说，需要注意这些事情，从而可以顺利调节保健，别做错了。
人的正常生存需要阳气支持，“阳气”越充足，人体越强壮。当人体中出现阳气不足的情况的话，那就可能会导致身体阴阳失调。这样在一定程度上会导致身体比较虚弱，很容易感染上一些疾病。
阳气不足的人，多数会有以下表现
1.怕冷
一般情况下，有的人会出现天气转冷的时候出现感冒、发烧的现象。这大多是因为你的阳气不足而导致的身体抵抗力下降。所以天气稍微变化就会生病。
2.出现腹痛、腹泻
如果你发现，你很容易出现腹痛、腹泻以及大便稀薄的现象，以及一些慢性肠道疾病，那么你很有可能是阳气不足的表现。特别是在熬夜或者说吃了寒性食物之后，会出现不同程度的腹泻，甚至还可以在排泄物中看到没有消化的食物。
3.免疫力下降
通常情况下，免疫力弱的人会频频出现鼻炎的现象，而且，特别是在季节的更换的时候或者冬天的时候，非常容易出现鼻炎。这个时候，需要及时的补充阳气。
4.气色不好
很多人会出现，身体没有任何的毛病，却发现气色也是一天不如一天。这其实也是阳气不足的一种表现形式。
那如果我们阳气不足，该如何调理呢？
1、做一些有氧运动
我们可以选择在早起的时候，适当的做一些简单的有氧运动。这样不仅可以促进体内的血液循环，也可以增强身体的抵抗力。这对于补充阳气大有作用。
2、晒一晒太阳
正所谓万物的生长都离不开阳光，我们可以在气温、阳光适宜的情况下，偶尔的晒晒阳光，这样可以及时的补充自己体内的阳气，祛除体内的寒气。但是，切不可在中午的时候晒太阳，以免造成紫外线过于强烈造成对皮肤的伤害。
3、合理的睡眠
我们最好要保证每天的睡眠时间以及质量，千万不要熬夜，这样会大大有损自己体内的阳气。不要认为睡眠不足可以白天补觉，其实我们丢失的阳气是很难补回来的。中午的时候，最好休息20分钟，这样可以缓解疲劳，让下午的工作更加有精神。
4、健康的饮食
我们身体健康与否有很大一部分是与我们的饮食有关，阳气也是如此。我们可以多吃一些韭菜来达到壮阳的目的。因为韭菜里面含有很多蛋白质、糖类以及微量物质，不仅可以补充人体的阳气，还可以起到杀菌的效果。所以说，阳气不足的人最好多吃一些韭菜。
5、中医调理
我们都知道，中医治本。很多时候，我们无法用食疗以及一些西药来彻底的根除阳气不足的现象。这个时候，我们不妨试试中药，或许可以从源头上解决这个问题。
阳是人体生命活动的机能体现，也是人体生命活动的原动力，人体的精神状态，生理活动，根据其表现，可分为元气、宗气、营气、卫气，又称阳气。阳不足为元气、宗气、营气、卫气之不足，分为先天阳不足与后天阳不足之别。先找专业医生调理阳气，后找专业医生在饮食、运动、情绪等方面调理阳气。
一、元气不足
在右肾中有元气，而左肾藏阴，右肾藏阳，而肾中阳气又可以代指元气。现代医学中，元气是一种遗传因素，受先天因素的影响较大，中医认为元气禀赋的强弱，对后天体质、发育甚至寿命都有支配作用。元气是生命的本源之气，元气不足一般为先天性，表现为小儿发育迟缓、囟门晚闭、小儿遗尿等；成人元气不足则可出现体弱多病、尿频遗尿、慢性咳喘、月经不调等症状。老年的主要表现是退化性疾病，如心功能不全、前列腺炎、老年痴呆等。
二、宗气不足
宗气是后天呼吸自然之气与元气合而为一而积聚在胸中的气，依靠脾胃气的精微不断滋养，作用是助肺升提而呼吸，助心脉搏。在宗气不足的情况下，病人常表现为气短乏力，心悸胸闷，严重者可出现宗气下陷，大汗淋漓，喘憋欲脱。医生张锡纯认为宗气是胸中之气。
三、营气，卫气不足
营气是脾胃运化而产生的气，脾胃消化食水之谷，清的部分升，浊的部分降，清气中精微而柔和的气，作用于血脉，能帮助血液生成“营气”，卫气的来源主要靠下焦的阳气。脾虚无力，常引起营气不足，营气不足则会出现血液生成减少，引发心悸眩晕、面色萎黄等血虚表现；当肾阳不足而不能气化津液，或脾虚无力而不能滋养卫气，肺阳不足而不能宣散卫气，均可导致卫气不足，失去了温养皮肤的肌肉，保护人体的作用，则会出现毛孔开合不利、自汗怕冷、易感冒等现象。
怎样补阳？
1、饮食。素食为主，学会素食搭配，蔬菜、杂粮营养均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，一天三餐要科学饮食。要做到“早吃好，午吃饱，晚吃少”。2、运动。以步行、太极拳、瑜伽等小运动量的有氧运动为起点，逐步提高运动量和强度，使全身的经络、气血、骨骼、肌肉慢慢地活跃起来，调动五脏六腑的机能，加快新陈代谢，使身体逐渐恢复正常。3、情绪。保持乐观稳定的情绪，不要发怒，不要紧张，不要焦虑，不要大喜。4、好习惯。应该在日常生活中养成良好的习惯，戒烟戒酒，早睡早起，不熬夜。