是不是感觉自己越来越容易疲惫，常常会 因为一点点的运动而气喘不止。如果一整天你都被疲倦所环绕的话，那么你应当抽 出一点时间去看医生了。整天疲惫意味着 你的身体已经处于透支状态，你正在透支未来的时间和健康。
找回你的身体能量其实并没有你想象的那么困难，事实上只要你找到造成你身体疲惫的原因，那就能有效的解决易疲惫的问题，重新找回你的活力。造成人体疲惫的原因，一般都与人们日常生活习惯有着密切的联系，生活习惯的好坏会直观的反射到人们平时的精神状态上。而经研究显示，造成疲惫的原因主要有3个。
1. 你吃什么?
如果你常喝咖啡或者大量摄入汤类的话， 那么很有可能会适得其反，因为咖啡和糖 都会让你的血压水平大起大落。要让你的 血糖保持平衡，每日摄入适量的水果、蔬菜、瘦肉、蛋白等都可以从根本上补充身 体所需的各类营养，使你的体魄更健康、 精力更充沛。美国医师协会前会长J.Fred Ralston Jr说“健康的饮食意味着你的脂肪 很难堆积起来。”
2. 你睡多久?
现代社会很多人都处于睡眠不足的状态中，如果你也是这其中一员，那么你一定要从现在开始保证你的睡眠时间了。睡觉前千万不要喝咖啡或者任何含有酒精的饮品，记得将电视关掉再睡觉。
3. 你运动多少?
每天坚持锻炼40分钟，每周至少4次，一直保持运动，3-6个月之后你会发现你的身体 有了很大的变化。除了坐一整天你都不会 像原来那样累了之外，你会发现整个人的精神状态会很好，注意力也更容易集中了。
除了加强锻炼、保证睡眠外，饮食是非常需要注意的。从我们日常的饮食入手进行 调理，是摆脱疲惫的有效方法之一。海参是一种绿色健康食品，它能提高精力、调节 内分泌、缓解疲劳。坚持服用海参你会发现疲惫正在渐渐远离你，整个人会充 满一种年轻活力的感觉。
海参，是生活在海边至8000米的海洋棘皮动物，据今已有六亿多年的历史，海参不仅是珍贵的食品，也是名贵的药材。据《本草纲目拾遗》中记载：海参，味甘咸，补肾，益精髓，摄小便，壮阳疗痿，其性温补，足敌人参，故名海参。海参富含高量的铁、蛋白质、氨基酸、矿物质锌、牛磺酸等多种营养素，能显著增强体力和精力，提高记忆力、延缓性腺衰老，同时具有舒缓神经、改善失眠多梦的作用，同人参、燕窝、鱼翅齐名，是世界八大珍品之一。
海参的功效:
1、增强免疫力、调节内分泌，改善睡眠
海参所含特种生物碱和丰富营养成分氨基酸，可减轻人们沉重的工作或生活的压力感、缓解由各种原因带来的焦虑和消除身心抑郁，使人充满活力、快乐、舒畅和轻松。多种生物碱作用于下丘脑和脑垂体，调节荷尔蒙，帮助入眠、提升睡眠质量。
2、海洋伟哥，补肾益精
海参体内的精氨酸含量很高，号称精氨酸大富翁。精氨酸是构成男性精细胞的主要成份，具有改善脑、性腺神经功能传导作用，减缓性腺衰老，提高勃起能力。一天一个海参，足可起到固本培元、补肾益精的效果。
3、对抗疲劳，改善体力和精力
海参富含蛋白质、矿物质、维生素等50多种天然珍贵活性物质，其中酸性粘多糖和软骨素可明显降低心脏组织中脂褐素和皮肤脯氨酸的数量，起到延缓衰老的作用;氨基酸、矿物质锌、牛磺酸等成份能增强人体体力，显著改善精神状态。 海参体内所含的18种氨基酸能够增强组织的代谢功能，增强机体细胞活力，适宜于生长发育中的青少年。 海参能调节人体水份平衡，适宜于孕期腿脚浮肿的女士。 海参能消除疲劳，提高人体免疫力，增强人体抵抗疾病的能力，因此非常适合经常处于疲劳状态的中年女士与男士，易感冒、体质虚弱的老年人和儿童等亚健康人群。
随着海参养生功效的普及，市场上出现了很多海参产品，不管是何品类的海参，不能只关注价格的，品牌，产地，工艺，涨发率都要考虑的，很多经常服用海参的消费者反馈：吃完最大的感受：不累、精力充沛、睡眠好、倍爽!
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