减肥应该吃水果的。水果富含维生素和矿物质，对身体有非常好的益处。水果中的糖分主要是葡萄糖、果糖，可能还有少量的蔗糖、乳糖、半乳糖、麦芽糖等。只要每天保持适量吃水果，不会越吃越胖的。
减肥建议吃低热量，低糖分的水果，这些水果糖分低，热量又低，对减肥和补充人体的维生素和矿物质都有很好的帮助。
比如橙子，橘子，葡萄柚，柠檬，苹果，梨，桃子，李子，杏子，樱桃，蓝莓，草莓，黑莓，枣子，柚子，芒果，牛油果。
减肥期间这些水果不建议食用，热量和糖分都比较高，食用以后很容易增加热量的摄入量。如榴莲，荔枝，龙眼干，椰汁，西瓜，哈密瓜等水果，这些食物热量和糖分都比较高，减肥期间尽量避免。
1，选择低热量，高纤维，饱腹感强的食物为主。
这些食物热量低，饱腹感强，食用以后既能延缓血糖上升，又能起到减少摄入量，同时还能达到减轻体重和养护身体健康的辅助作用。
2，注意烹调方式。
虽然食物的选择要注意，但是烹饪方式也要注意。减肥期间建议避免油炸，烧烤，红烧，爆炒，勾芡等烹饪方式。建议选择清炒，清蒸，白灼，水煮等烹饪方式的方法来进行，这样既能减少热量和油脂摄入量，又能避免摄入过量。对减肥和养护身体健康都有很好的辅助帮助。
3，调整就餐顺序。
就餐顺序的调整有利于减少食物摄入量，又能避免摄入过量。对减肥和养成良好的饮食习惯都有很好的辅助帮助。如餐前一杯温水，然后吃蔬菜，再吃蛋白质食物，最后吃主食（粗粮食物）。
4，保持足量饮水量。
虽然饮食的食物要注意选择，但是每天也要保持足量饮水量，喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，因为燃烧脂肪需要水的参与。建议每天保持1500~1700毫升的饮水量，对减肥和补充人体每天需用水和滋养皮肤及维持皮肤的弹性都有很好的辅助帮助。选择温开水或淡茶水为主，小口慢饮更利于身体吸收。
四，运动也要辅助进行。除了饮食以外，每天也要保持适量运动，运动能提升代谢和促进脂肪燃烧，同时又能起到锻炼身体的辅助作用。建议每天保持适量运动，对减肥和养护身体健康都有很好的辅助帮助。
如慢跑，骑行，快走，散步，卷腹，俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲，深蹲跳等运动。
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