第一点：大量的运动
彭于晏之所以拥有着如此健美的好身材，正是因为他保持着大量的运动。据他自己爆料，他每天都会参与大量的运动，正是因为这么多的运动，才塑造了他今天的好身材。
有氧运动可以提高身体素质、燃烧卡路里、代谢脂肪等。无氧运动可以提高肌肉含量、增加基础代谢率等。所以不管是有氧运动还是无氧运动，我们都需要大量进行，从而帮助自己的身体得到有效的塑形。在进行运动的期间，我们需要保持一定的运动规律，一周保持至少三次的运动，就一定可以帮助自己的身体得到充分的锻炼和成长啦。
第二点：健康的饮食习惯
彭于晏在日常生活中，非常严格地注意着自己的饮食，遵循着3个原则。第一个原则是绝对不吃高热量的食物，第二个原则是多食用富含优质蛋白质的食物，第三个原则是少吃糖，尽量选择低糖的食物。
健康的饮食习惯对于一个人的外形至关重要，尤其是正处于健身减肥阶段的朋友，更是要和彭于晏一样，好好地管理自己的饮食，才可以辅助自己进行健身，从而拥有良好的健身质量，最后帮助我们拥有良好的身材。
第三点：保持良好的生活习惯
彭于晏不仅在拍戏中严格地要求自己，他在生活当中，也是一个非常严苛的人。为了保持良好的身材，彭于晏每天都保持着高标准的生活规律，简直是令人望而生畏。
我们在日常生活中，需要保持良好的生活习惯，通过良好的生活习惯辅助自己进行健身。那我们需要保持什么生活习惯呢？我们需要保持早睡早起、避免熬夜、不吃宵夜、避免久坐、按时进餐等好习惯。彭于晏每天都以高标准的要求管理自己的生活，通过良好的生活帮助自己的肌肉得到快速的成长。如果你想要拥有彭于晏的好身材，就一定要保持良好的生活习惯。
正是因为高度的自律，才成就了今日的彭于晏。看到这里我真的是忍不住感慨：真的是太厉害了。
看到这里，我们对于彭于晏的健身方式已经有所了解啦，男神彭于晏是怎么健身的？他的秘籍大公开，3个绝招练出健美身材。如果你想要拥有男神彭于晏的好身材，就一定要记住这3点，好好地进行锻炼吧。
2、胸部锻炼俯卧撑：主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。建议30个一组，动作要标准。每次4组左右。同时可以练到肱三头。
3、背部锻炼：双臂屈伸：双杠臂屈伸以练习胸肌、肱三头肌和三角肌（前束）为主，兼练背阔肌、斜方肌等。这一动作具有多效应的功能，不同的做法会产生不同的锻炼效果。在家可用两个椅子代替。
4、肩部锻炼：引体向上：可以在家的门框上进行。一组12-14个,6组。开始可能会做不了几个，甚至拉不动，但只要坚持，自身的力量增加以后就能做到了。
5、手臂锻炼：哑铃推举：哑铃推举可以锻炼手臂的力量，在家可用水瓶替代哑铃，左右臂单独轮流做。
6、腿部锻炼：徒手深蹲：站立，伸直。双腿分开，保持膝盖稍微弯曲。深蹲，直到膝盖弯曲为直角。保持背部挺直，臀部向后移动，返回时，保持膝盖轻微弯曲。
7、腹部锻炼：仰卧起坐：仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。
那就像彭于晏一样，坚持每天锻炼，至少不能三天打鱼两天晒网，这样肯定不会有什么改变。
胖子也不是一天吃成的，要瘦下来一样也需要很长时间！
