初中生如何减肥

Question

如题所述

Answer 1

初中生如何减肥呢？

一、均衡饮食

我推荐的减肥食谱

星期一：早上全麦面包和豆浆，中午菠菜蛋花汤和馒头，晚上白米粥一碗。

星期二：早上蔬菜粥一碗，中午黄瓜两根，晩上苹果一个，酸奶一杯。

星期三：早上煮鸡蛋和牛奶，中午小米粥一碗，晚上黄瓜和蜂蜜水。

星期四：早上荞麦切片面包，中午清汤面一碗，晚上番茄一个。

星期五：早上鸡蛋和豆腐花，中午米饭和鱼肉，晩上绿豆汤。

星期六：早上果汁一杯和苏打饼干，中午拌面或者炒面，晩上酸奶一杯。

星期日：早上粗粮和纯豆浆，中午馄饨，晩上禁食。

二、运动是不可少的

早上和傍晩都要快走或慢跑，下午坚持一个小时的游泳时间，跳绳也是不错的选择，总之就是每天都要让自己动起来，不仅可以减肥，对骨骼发育也有促进效果。看到汗水流下来后才会觉得有减肥的满足感。

三、总结，努力就会得到回报，一个月，减掉20斤不是问题。对于很多学生来说，自己可以自由地安排时间，坚持一段时间，集中减肥，就能取得很好的成效。

Answer 2

锻炼吧，不过初中生还是在长身体的时候，还是要摄入足够的营养，必要过度减肥。