本人13岁,初二女生,因为家里是做体育用品的,所以对体重不怎么注意。但前月天开学时夏季校服整个贴在身上,在开完放学时校服被我撑破了,回到家我一量已经146斤了成功超越班级纪录,我也不知道我胖不胖,肚子上的肉也都能叠成3层游泳圈。我平时特别懒,喜欢吃甜品油炸的。一天三餐每天都会三个加餐有时4个平均一天6餐都有甜品。,没想过运动,现在仰卧起坐一个也做不了。但又懒得动活动怎么办?
你已经到的必须减肥的程度了。
首先要调整饮食习惯,控制饮食量,而且饮食要清淡,避免费感油腻辛辣刺激的食物,不吃垃圾食品或甜品,以及各种饮料冷饮。
其次是养成早睡早起不熬夜的习惯。做到生活起居规律有节。
三是必须多运动锻炼,提高身体素质,这样你的身材也会慢慢变好。