吃什么才能吃出漂亮的眼睛？

Question

如题所述

Answer 1

以前我的眼睛就没有神，自从听了妈妈的话吃了些食物之后，我的眼睛是公认的好看哦，我来说说我的看法吧，可以通过吃胡萝卜，番茄，柑橘类橙黄色的食物可以有效的护眼，对眼睛变得明亮好看很有帮助的！菠菜、猕猴桃、橄榄油、黄豆、谷物这种维生素E含量高的食物也可以让你的眼睛变得好看！鸡蛋，西兰花可以防止白内障对提亮眼球的光泽度很有帮助，沙丁鱼，鲑鱼都是对眼睛很友好的食物，对眼睛是非常有好处的哦。

Answer 2

蛋黄越黄对眼睛健康越好，蛋含有丰富的营养元素。其中蛋黄的成分中有两种营养是要特别提到的，那就是叶黄素和玉米黄素。叶黄素和玉米黄素跟保护眼睛有密切的关系。叶黄素和玉米黄素的作用都具有很强的抗氧化作用，特别有保护眼睛的作用。人眼的成像部位是视网膜，而视网膜有一个“黄斑”，里面的黄色营养来源，就是叶黄素和玉米黄素。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。　　蛋黄中颜色为深黄色的，正是叶黄素和玉米黄素的来源。蛋黄中的脂溶性黄色物质当中，有1/3以上来自于这两种成分，而且非常容易被人体吸收。因此对于正常的蛋，蛋黄的颜色越黄，对眼睛健康越有好处。

Answer 3

叶黄素和玉米黄素是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素。成人视网膜的黄斑区域随着年龄的增加，也渐渐受到氧化，长此以往导致视力下降。叶黄素和玉米黄素保护视觉主要功能是：过滤对视力有损害的蓝光、清除大部分对眼球有害的自由基，而蓝光和自由基的侵害会使视力下降、双眼无神，长久以往也会导致白内障的发生。叶黄素和玉米黄素存在于许多蔬菜和水果中，其中以绿叶菜中含量威高，如菠菜、西兰花等。胡萝卜、南瓜、红心甘薯、芒果、柑桔、番木瓜等橙黄色的蔬菜和水果也含有叶黄素。另外，枸杞的叶黄素和玉米黄素含量都特别高。各种蛋黄也是叶黄素的优质来源。

Answer 4

漂亮的眼睛应该是健康的，所以我们平时可以吃一些对眼睛有益的护眼食物，比如菊花茶，自古就有菊花茶能起到护眼明目的作用；甘薯，能加强肝脏和肾脏的机能，眼睛出现毛病，是肝脏、肾脏衰弱的表现；胡萝卜，作用和鱼肝油类似，可维护眼睛和皮肤的健康。我们常说“眼睛是心灵的窗户”，只有内心健康愉快的人，才有漂亮、明亮的眼睛；反之忧心忡忡、无精打采的人，眼睛也是无光、死板的。

Answer 5

菠菜放入沸水中焯1分钟左右，捞出备用。锅中放油把鸡蛋煎熟，随后放入波菜，撒入调味料就行。菠菜富含叶黄素和胡萝卜素，鸡蛋黄富含维生素A、叶黄素和玉米黄素。两者加在一起，是护眼的理想搭配，鸡蛋一定不可丢弃蛋黄，因为对眼睛有益的因素，全部在蛋黄中。要使眼睛明亮， 除了摄入上面所推荐的食材，还要注意眼睛的休息。高强度的电脑工作、夜间看手机都会加剧眼睛的伤害。