怎么把手臂练的有力气，粗壮一点？

Question

我整体比较瘦，但是脸胖，肚子肉多没腹肌，胳膊又很细，对于我这样的人怎么做才能把手练起来，就是给人壮实的感觉。

Answer 1

锻炼手臂变粗的方式，主要是通过手臂肌肉有效加强锻炼，更大限度地通过相关运动的方式，刺激肌肉有效改变之后，自然就能有效变得粗壮。

举措建议

锻炼手臂变粗的方式，主要是通过：

1、举哑铃；

2、单杠运动；

3、俯卧撑；

3、双杠运动；

4、自由泳；

注意事项

锻炼手臂变粗时要注意相关的运动量，以及运动时间，才能快速取得全面变粗的效果。但由于个人运动方式细节方面的不同，最终变粗效果也会有一定的不同变化。