比如说：
在你确实没有错的情况下，你的上司突然朝你乱发脾气，把你骂了一顿。
有的人，可能会很委屈很伤心，觉得自己被上司误会了，或者否定自己的能力，觉得自己很差。
把所有的痛苦，都大包大揽到自己的身上，想要去照顾讨好上司的情绪。
这就是“人生课题”错乱。或者说拿别人的错误来惩罚自己。
正确的做法应该是：
上司乱发脾气，那说明她的情绪管理能力还不够，这应该是他去反思他的问题，我只要努力做自己份内的事情。及时反思，有则改之，无则就不要把所有的担子都背在自己身上。
该吃吃，该睡睡，吃好了，睡醒了，就继续努力，向阳工作。
所以，每当你感到困扰或者不开心的时候，先别急着难过，冷静下来，分清楚这是谁的课题，只有真正做到了课题分离，你人生的负担才会比较轻。
拿别人的错误惩罚自己的人是愚蠢的，以积极开放的心态面对生活，面对挫折才是明智之举。
康德说：“生气是拿别人的错误惩罚自己。”你不妨换个角度审视自己，以积极的心态，坦然面对生活。
夏天的傍晚，有一美丽的少妇投河自尽，被正在河中划船的白胡子艄公救起。艄公问：“你年纪轻轻，为何寻短见？”“我结婚才两年，丈夫就遗弃了我，您说我活着还有什么乐趣？”艄公听了沉吟有顷。说：“两年前，你是怎样过日子的？”少妇说：“那时我自由自在，无忧无虑呀……”“那时你有丈夫吗？”“没有”“那么你不过是被命运之船送回到两年前去。现在你又自由自在无忧无虑了。请上岸去吧……”话音刚落，少妇恍如做了一个梦，她揉了揉眼睛，想了想，便离岸走了。从此，她没有再寻短见。
一样的人生，异样的心态，看待事情的角度截然不同，结果也就大相径庭。要能跳出来看自己，以乐观、豁达、体谅的心态来观照自我、认识自我、不苛求自我，更重要的是超越自我、突破自我，因为好好生活才有希望。令你生气的人已经走的老远了，你还为他生气，何必呢？记得有位哲人曾说：“我们的痛苦不是问题的本身带来的，而是来自我们对这些问题的看法。”这话很有哲理，它引导我们要会解脱。
在很多时候，我们所有的苦难与烦恼都是自己依靠过去生活中所得到“经验”做出的错误判断，这时，我们不妨跳出来，换个心态，你就不会为战场失败、商场失手、情场失意而颓唐；也不会为名利加身、赞誉四起而得意忘形。转一个角度看世界，世界无限宽大；换一种立场待人事，人事无不轻安，这就是积极的心态。
当人生的理想和追求不能实现时，不妨换个角度来看待人生。换个角度，便会产生另一种哲学，另一种处事观。
人生偶有失意，在所难免，一向得意容易让人忘形；为失败哀怨，对现实不满也是无用之举，一切当以心宽化解之。
本回答被提问者采纳详情——引自延边人民出版社《生气等于惩罚自己》
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