大学生怎么减肥
本人身高165，体重83kg……
一直很苦恼怎么减肥，一直以来意志都不坚定。前段时间好不容易控制饮食瘦了点结果现在天一冷就消沉了。
我本来是打算开春再减肥的，可是这个寒假就快开始了还挺长，不想浪费了或者怕自己再胖下去，所以我打算减肥的。但就是怕冬天不好减😭。。不知道有没有能给我一个比较详细的计划不准备节食。。真的是没有目标（呆在家应该是比较自由的不要弄太复杂的吃食就行，我也有瑜伽垫）
在校学生减肥的方法有很多,但是哪些是可取的是有效的,要注意什么？我们来详细探讨一下。
首先说说饮食方面：
1、首先我们需要戒掉垃圾食品,就是比如辣条薯片之类的,这些小食品的热量都是比较高的，你一贪吃,可能就使你发胖了。
2、经常吃一些新鲜的水果或者是蔬菜类，增加维生素摄入,同时避免吃油腻食物,比如炸鸡汉堡或者奶油蛋糕。
3、每天一杯牛奶,多吃鸡蛋。
水煮鸡蛋是具有很强饱腹感的食物，含有丰富蛋白质，是可以让你少吃很多主食的。多吃鸡蛋是可以帮你减肥的，尤其是水煮鸡蛋。尽可能做到三餐
各吃一个鸡蛋，注意,千万不能吃油炸的或者是煎鸡蛋。
4、早餐和午餐要正常吃饭，晚餐要少吃，基本上晚餐吃到平时的一半就可以了。
5、少吃杂七杂八的小零食。如果在这期间你感到饿了，你可以多喝水,不要因为嘴馋又跑小卖部买东西吃了,本人就是一个鲜活的减肥失败例子,肚子饿就投降了。
6、还有就是减少食盐的摄入。本来人就是要少吃咸的食物，因为吃太闲就想喝水,因此,喝更多的水，也会很大几率导致出现水肿。
然后是运动方面来展开说说,因为减肥肯定是需要运动的。
1、多参加学校的体育课，各种体育活动,比如绕着操场跑步,定时跑多少分钟,跑步会分散热量,等于有氧运动啦。
2、坚持早起，每天早上到外面跑跑步跳跳绳。尽量保持每次运动在30分钟以上噢。
3、多做点能够增加肌肉力量的训练，这样可以提高新陈代谢的效率。长期坚持下来,肌肉量增加了，会让你的身体消耗更多的热量，从而达成减肥的好效果。
减肥是需要时间和持之以恒的决心的,伙伴们如果想减肥成功,那就需要坚持下来啦,适当的减肥,可以养成一个好的身体,各项指标达到最佳。夏天要来了,想要打扮更加好看出门的大学生们,加油啦！
进入大学后，没有了高中的约束，难免会越来越在意自己的外在，会通过各种行动来进行改变，首当其冲的便是，减肥！在大学中，应该如何减肥呢？
1.早点睡觉，不要熬夜。如今，大学生似乎习惯了熬夜，很晚才上床睡觉，而且早上要早起上课，这使得睡眠不足特别容易导致肥胖。如果你的室友干扰你的睡眠时间或质量，建议与你的室友沟通，表达你的想法或需求。我相信你的室友会理解你的。耳塞和眼罩也是很好的选择。
2.选择健康的食物。像大学生在学校食堂是一个非常不错的选择,主食大米,吃一些蔬菜和肉,非常完美的减肥餐,零食奶茶尽量不喝,正常的一日三餐是绝对不会长胖的。如果有条件的话，可以在宿舍里准备一点全麦面包或者荞麦面或者麦片作为主食，比白米更有饱腹感。减肥不是只吃一种食物或用白开水煮蔬菜。它是关于保持均衡的饮食，这样你就不会再长胖了。节食减肥是不可取的，这会有害我们的健康，节食减肥后是很容易反弹的。
3.合理的运动。如果你想快速减肥，拥有好身材，最快的方法就是锻炼。在大学里，每天晚上都有很多人在操场上跑步。我们可以邀请一些朋友在操场上跑步减肥。首先，晚饭后跑步可以加快我们的食物消化。第二，跑步可以燃烧卡路里，燃烧脂肪，并将脂肪转化为肌肉。第三，跑步使我们流汗和排毒，这有助于我们的健康。如果天气不好，在寝室也是可以进行运动的，可以选择做帕梅拉等燃脂训练。
减肥最重要的是坚持，不管你选择怎样的减肥方式，如果不能长久的坚持都是没有多少作用的，所以，加油吧！
大学生应该都在减肥吧，都想变瘦，变美吧。不要喝带糖的。偶尔喝一次没问题，减肥不能每天都喝。我之前不减肥天天喝变胖了才沦落到现在要减肥的哦。
目前158，125斤上下浮动，周一到周四下晚自习都九点半了，回家就只做二十分钟无氧或者拉伸，一个星期跳三次绳，早上可以做一套帕梅拉有氧操，中午天鹅臂，另外学校每天有课间操大概五十千卡，希望在元旦前瘦十斤。真的希望能做到，还要见男朋友呢。学校伙食太好了 然后压力大 吃东西是唯一的乐趣。所以真的很容易胖的。
我觉得高中生就不要想着减肥了，学习时间都挺紧的，哪来的时间减肥，顶多就是跑几圈锻炼锻炼，而且在学校大家都穿的校服，大家一起丑怕啥，高考完减个肥到新大学多好，阳光又自信，多好啊。
睡觉前千万不要吃东西。在睡觉前摄入高糖高脂的食物，将会在睡觉时降低热量的消耗，增加脂肪的储备，睡觉前可以喝一杯凉白开，我觉得可以的，最好在晚上六点以后就不要吃东西了，那样不容易消化，但是一消化的话，就到了晚上才能消化，那样也会增加自己的体重。
适当的运动，如果你减肥不运动的话，那我觉得你应该是瘦不下来的，多制造运动的机会，坚持锻炼，保证每周3-5次，每次30分钟以上的有氧运动。在宿舍可以多做有氧运动，如果可以去外面的健身房就更好了，那样会比在宿舍运动强很多，当然也可以跑步，每天跑个五公里，能助力你减肥很多的。
好好利用食堂，三餐必须定时定量。
在校学生减肥有一个很大的好处，就是多吃食堂，食堂既经济，又实惠。午餐和晚餐可以在食堂吃，但应注意挑选低热量的食物。早餐可以泡点麦片吃，不够的话可以加个白水煮蛋。
午餐正常吃，荤素搭配好，肉类尽量选择鸡肉、牛肉、虾等热量不高饱腹感强的蔬菜的话可选择水煮白菜，对于晚餐有的学校可能会推荐减脂餐，可以选择减脂餐，或者苹果加鸡蛋代替，减肥过程中要注意的是：早吃饱，午吃好，晚吃少，晚上6点以后除了水尽量不要吃任何东西。