女生怎样减少雄性激素

Question

如题所述

Answer 1

1、多做运动。　　有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。
2、针灸疗法。　　用针灸疗法通过刺激血液循环帮助保持体内激素平衡。
3、多吃黄豆及豆制品。　　黄豆及豆制品含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。
4、不熬夜　　睡眠不足会导致新陈代谢失调。
5、泡澡。　　泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。
6、随时随地做个按摩。　　体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。
7、献血。　　献血可以大大促进自身代谢的能力，不但不会损害健康，定期献血还是维持健康的方法之一
8、服用能降低血液中雄激素数量的中草药保健品。　　锯棕榈就是其中一种能抑制多余睾酮分泌，并对男性和女性都有好处的草药。
9、均衡饮食。　　日常中多吃水果，坚果和绿叶蔬菜，均衡搭配，合理饮食，也对保持荷尔蒙平衡有帮助。
10、少吃快餐。　快餐给女性的是心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。

Answer 2

黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。