很多人在减肥期间不敢吃米饭、馒头等主食，认为主食是碳水化合物，认为吃主食就会导致发胖。主食吃多了确实会发胖，因为任何食物都是有热量的，不光是主食吃多了会发胖。但是，不吃主食不仅无法成功减肥，反而会导致营养不良、脱发、记忆力下降、停经等问题。那么，减肥期间该如何吃主食呢？
以前大家都觉得，变胖是因为肉类这种能量较高的食物吃多了，所以减肥的时候就刻意减少肉类的食用。随着大家对肥胖和营养知识了解得深入，已经有不少人意识到，过量食用碳水化合物可能是更多人变胖的主要原因，而且肉类所蕴含的蛋白质是人体不可或缺的营养元素，于是不吃主食的减肥方法逐渐开始流行开来。
主食大多都是以碳水化合物为主要成分的食物，占了我们日常饮食的很大一部分。而碳水化合物由于人体分解起来比较简单，所以能够更快地给身体提供能量，减少脂肪或蛋白质功能的比例。不吃主食减肥的人就是希望用这种方式切断碳水化合物的来源，强迫身体通过储存的脂肪进行功能，从而达到减肥的目的。
但是，这并不是一个明智的减肥方法。长期不吃主食容易导致身体所需营养物质失衡，影响身体正常功能，比如降低身体排毒功能。长期缺乏碳水化合物的人会让血液中的有毒废物不能及时排出，造成肤色暗淡、脸色难看。
而如果不吃碳水化合物，身体除了会通过分解脂肪来功能之外，也会分解蛋白质来给身体提供能量，造成蛋白质缺乏，影响身体其他组织的修复。
不吃碳水化合物是一个错误的减肥方法，正确的做法应该是适当调整碳水化合物的摄入比例。对需要减肥的人来说，可以通过增加脂肪、蛋白质以及其维生素等营养物的摄入比例，降低碳水化合物摄入量的方式来使身体增加分解脂肪的能力。
碳水化合物可以选择那些富含膳食纤维的食物，比如薯类，这类食物不仅饱腹感强，升糖指数也不高，可以有效地延缓体内脂肪合成，达到减肥的目的。
夏天到了， 露肉肉 的季节开始啦！！
一身赘肉的你该怎么办呢？
简单：减肥？管住嘴！！
减肥，很多人都流传着这样一句话— 管住嘴，迈开腿！ 这句话说起来简单，但是做起来真的很难，光是控制吃饭就已经很难了。
其实，之所以很难管住嘴，除了和毅力相关，更多的还是逃不过我们的身体本能。
人在饥饿的时候，会刺激大脑的下丘脑，这个位置收到饥饿信号以后，就会不断地要求我们的身体去补充食物 。而常常 ，毅力根本战胜不了本能。
这就是为什么节食容易出现暴食导致反弹，所以真正管住嘴不是简单的节食少吃，一不小心可能会损害身体，而是 使用正确的减肥方法！！！
其实，我我也有过减肥的经历，我最胖的时候都超过了145斤，属于那种全身上下没有一处不胖的，走哪都有超高的“回头率”！
当初为了能够瘦下来，试过：
节食减肥、
运动减肥、
减肥食谱、针灸、拔罐、
甚至于连减肥药都有试过，但是无论怎么努力，一身的赘肉始终是不离不弃。
好在从未放弃，也不敢放弃，毕竟没有人愿意自己一直是那么胖的！后来我是用 “饮食调理” 的方法才瘦到98斤，都说减肥是最好的整容，对于这点我是坚信不疑，因为我自己经历过，深有体会。
此时我才意识到，
什么是： 方法不对，努力白费！
并且，好的减肥方法，
是不分体质、年龄以及性别的，只要能够坚持，无论是谁都可以瘦下来。
自从我瘦下来以后，身边很多人都会惊讶于我的变化，我没有健身，也没有过度节食，有的只是简单调整下饮食，不用挨饿，不用遭罪，就这么在不经意间瘦了下来。
或许，当初连我自己都觉得有点不可思议，因为在很多人眼中，减肥本就应该是个很难的事情！其实，减肥一样是有捷径的，而且要想真正瘦下来，前提是必须得找对方法才行，而我就是这样的！