增强体质的食物：
1、海鲜。海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌。当体内锌不足时，会影响精子的数量与质量。海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富。
2、大蒜。大蒜具有强烈的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。大蒜能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。大蒜另一不可忽视的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多食大蒜可改善体质并强身。
3、深海鱼。压力大，使男性罹患高血脂症和中风的年龄降低，深海鱼则对心脏血管特别有益。
4、绿茶。绿茶富含红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、滋润皮肤所不可缺乏的营养素。绿茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋养强身的氨基酸，具有利尿、消除压力的作用。绿茶中还具有提神作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。
5、高维生素C食物。男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路，维生素C能让老化的精子再度充满活力。高维生素C的食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。维生素C可以协助肾上腺皮质素的分泌，可以对抗压力。
6、全麦面包。要对抗压力，B族维生素是非常重要的。其中包括维生素B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。
全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的B族维生素。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。
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扩展资料：
男人不应该吃的食物：
1、肥肉。让男人不举原因：红肉（牛肉、熏肉、香肠、午餐肉）让你无法刚强。饱和脂肪和胆固醇让血管变窄，包括输送血液至性爱部位的血管，小弟弟在性爱时血供不足，难以高潮。
2、高脂牛奶。易患前列腺癌原因：那些每天通过奶制品摄取钙质超过600毫克的男性，与那些每天摄取钙质不到150毫克的男性相比，患前列腺癌的危险性要高出32%。每天通过奶制品大量摄取钙，会抑制血液内维生素D的水平。
维生素D除了作为一种重要的营养素，还是一种能防止前列腺癌肿瘤细胞增生的激素，从而起到预防前列腺癌的作用。措施：须多注意饮食健康，如少吃肉类、定期运动及多吃低脂肪食物、黄豆类食品和蔬菜水果。
3、精面粉。白面包、糖果吃起来味道不错，可如果从营养角度来看，就不是这回事了。在全麦加工成精面包的过程中，锌元素会损失四分之三，而对于性欲的培养和生殖的健康，锌恰恰是至关重要的。人体中锌储量最高处也是在前列腺，一份高锌含量的饮食有助于防止前列腺增生。
4、黄豆。影响男性性征减少精子数量原因：黄豆是一种含有雌激素特质的食品，过量摄入会提高机体雌激素水平，因而影响到男性性征。研究人员认为，大豆中所含的化学成分可以“模拟”雌性激素雌二醇的功能，从而导致精子数量减少。
5、油炸食物。减少男性荷尔蒙分泌原因：在植物油中加氢，可将油转化成固态，其所含脂肪即为反式脂肪。要论破坏度，反式脂肪比饱和脂有过之而无不及。薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。
美国食品与药物管理局（FDA）称，反式脂肪酸可增加人体"不良胆固醇"，增加患心脏病的风险。同时，反式脂肪酸还会减少男性荷尔蒙分泌，对精子产生负面影响，中断精子在身体中的反应。
参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0304/c14739-26634379-2.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-男性吃什么增强体质？男性饮食禁忌
增强体质的方法
你知道有哪些增强体质的方法呢？生活中很多人都喜欢锻炼，因为锻炼可以提高身体素质，不过很多人都不知道正确的增强体质的方法。下面是我为大家收集的增强体质的方法，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
1、饮食方面。 注意三餐都要按时吃，要讲究荤素搭配，不可太素或太荤，不要挑食。
2、食疗。 俗话说药补不如食补，注意利用食物来补身子。比如：樱桃，红米，红糖，红豆等这些东西都是补气血的'好食材。
脾主运化，气血生化的源头，想要提高体质可以选择搭配健脾益气的饮食，如大豆，白豆，鸡肉，鹌鹑肉，泥鳅，蘑菇，大枣，龙眼，蜂蜜等。
3、少吃垃圾食品， 生冷辛辣有刺激的食物。体质弱的人的消化功能一般不及常人，所以这种行为对身体健康损害很严重。
4、有氧运动。 体质弱的人不适合做剧烈运动，但提高体质运动必不可少，所以缓慢的有氧运动是最好的选择。比如跑步，快步走，骑自行车等等。
5、保持规律作息。 身体不好的人应该有一个正常的工作习惯，尤其是晚上不要熬夜，熬夜，很受伤，长时间会使你的身体更虚弱，不利于身体健康
一、多参加一些运动
面对了一天的电脑，还有坐了一天的办公室，碗饭过后或者是周末，都可以出去多三桑拿部，或者是打打球，这样不但可以让绷紧一天的神经和大脑得到放松，还可以增强肺活量达到增强体质的作用。
二、可以多吃蔬菜和水果
饭后半小时可以适量的吃一些水果，正餐也可以用蔬菜代替肉菜，让身体得到一些维生素的补充，水果没有的元素蔬菜有，蔬菜没有的元素水果有，这样身体所需的元量就均衡，身体免疫力也增强。
三、多参加一些保健养生的活动
比如可以参加一些瑜伽的培训，又或者是成年人的一些舞蹈，不但可以陶冶情操还起到锻炼身体的作用，让身心得到释放，也可以培养出自己更多的兴趣爱好。
四、定时去医院检查
现在的人生活水平提高了，也有了一定的经济基础，一般半年或者是一年都会定时去医院进行体检，这样对健康发展也起到很大的作用，如果发现及时的疾病还有治疗的时间，这个也是不错的增强体质的方面。
五、尽量让心情愉悦
吃好穿好了，生活物质方面都非常优越了，为什么身体质量还是那么差，原因很简单，有些人心胸放不开，警察不是担心这个就是那个放不开，整天都愁眉苦脸，心情没有得到过舒展，这样非常容易犹豫，身体素质也跟不上，所以一定要经常想一些比较开心快乐的事情，让自己快乐起来。
六、保持充足睡眠
一个人如果晚上睡眠不足或者是整天熬夜，那么第二天起来肯定是脸色暗黄，无精打采，即使睡午觉也没有办法把昨晚的经历给不会来，所以一定制定比较合理的睡眠时间，不要熬夜，该睡觉就睡觉，保证第二天精力充沛。