在对13种腹部健身法的效果做了全面的测评后，专家们找到了锻炼腹肌最有效的方法的前3种方式，它们分别为：健骑机（自行车健身器）训练；船长椅（与地面呈30度角的长椅，可以躺在上面，将双腿举起并保持几秒钟，强健腹部肌肉）训练；健身球训练。
仰卧起坐改良版：健身教练认为，如果想让仰卧起坐发挥更好的效果，可以尝试做如下改变——每分钟仅做10次仰卧起坐，在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟，这样的效果比起1分钟做60次的要好很多！
追问这里介绍的方法还行，那器材也不错啊http://www.9kuwang.com/pic/fuji.jpg
追答这个可以说锻炼腹肌最有效的方法，那器材也不错的