吃什么东西吃的饱，又不会胖？

Question

如题所述

Answer 1

多脂鱼。含有丰富脂肪的鱼，例如三文鱼、鲶鱼和沙丁鱼等，它们都有丰富的欧米伽3脂肪酸，吃了不仅能降低胆固醇，还能加速新陈代谢。

2、玉米。玉米中含有大量的膳食纤维，不容易被肠胃消化，所以就会出现饱腹感。而且玉米的热量是非常低的，所以患者平时吃玉米就不会导致发胖。

3、杏仁和核桃。生的、没加盐的坚果，特别是杏仁和核桃，可以提供膳食纤维、蛋白质、脂肪、矿物质和微量元素。平时适当嚼一些坚果会有饱腹感，但不会导致发胖。

4、麦片。麦片可以稳定血糖和胰岛素水平，有助于防止脂肪堆积。并且麦片是一种粗粮，吃麦片能够产生饱腹感。麦片的热量非常低，所以不会发胖。但注意的是麦片不可以吃太多，容易导致消化不良

Answer 2

鸡蛋，面包等这些含有蛋白质的

Answer 3

喝西北风真的不会胖

Answer 4

但是没味道诶。